女士一周四練塑形減脂計(jì)劃，快來試試吧！
女士們，想要塑形減脂嗎？這里有一份一周四練的計(jì)劃，幫助你輕松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！

??♀? 一練：腿臀日 + 有氧運(yùn)動(dòng)
??♀? 二練：背部日 + 有氧運(yùn)動(dòng)
??♀? 三練：胸部日 + 有氧運(yùn)動(dòng)
??♀? 四練：手臂肩部日 + 有氧運(yùn)動(dòng)

小貼士：力量訓(xùn)練不僅能增加你的瘦體重，提高代謝，還能增強(qiáng)骨質(zhì)密度，減少鈣流失，幫助你更快燃脂。好處多多，趕緊行動(dòng)起來吧！

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