天天跑步對身體是有好處的，可以提高身體素質，但是如果運動不合適，也會產生一定的壞處。因此，天天跑步對于身體好壞的影響不能一概而論。好處包括增強心肺功能、改善身體形態(tài)、增強骨骼健康、增進食欲、調節(jié)情緒，而壞處有肌肉拉傷、關節(jié)磨損、韌帶損傷、骨骼壓力增大、加重心臟負擔等。

一、好處

1、增強心肺功能：跑步屬于有氧運動，能夠提高心肺功能，有助于降低心血管相關疾病的發(fā)生風險；

2、改善身體形態(tài)：跑步可以提高新陳代謝，有助于體內多余脂肪的消耗，對于身體形態(tài)的維持有幫助作用，也能避免肥胖的發(fā)生；

3、增強骨骼健康：跑步可以促進身體內營養(yǎng)成分的分解、吸收、代謝等，可以增強骨骼密度、強度，可在一定程度上降低骨質疏松的發(fā)生幾率；

4、增進食欲：跑步能夠促進胃腸運動，提高消化能力，還可以提升食欲，有助于營養(yǎng)物質的吸收；

5、調節(jié)情緒：跑步可以提升內啡肽、多巴胺等神經遞質的分泌，有助于釋放負面情緒，提高情緒，對于保證心理健康有益。

二、壞處

1、肌肉拉傷：跑步過量，或是跑前沒有做好熱身工作，肌肉尚未達到合適的狀態(tài)，會增加拉傷的風險；

2、關節(jié)磨損：如果原本身體的體重基數(shù)較大，或是跑步強度過大、場地不合適，導致關節(jié)處，尤其是膝關節(jié)處的壓力負荷增大，出現(xiàn)磨損，有一定幾率會引發(fā)膝關節(jié)炎；

3、韌帶損傷：韌帶的主要作用是連接，天天跑步會使韌帶勞損，可能會因過度牽拉等使關節(jié)不穩(wěn)；

4、骨骼壓力增大：跑步時會對骨骼產生一定的沖擊力，適度刺激可以增強骨骼強度，但是持續(xù)過度的沖擊則會使骨骼承受的壓力過大，反而容易影響骨骼健康；

5、加重心臟負擔：如果環(huán)境不合適，或者本身就患有心臟相關疾病，則會因心臟持續(xù)高強度的工作而增加負擔，可能會引發(fā)心肌肥厚。

綜上而言，天天跑步對于人體有好處，也有壞處，所以進行運動時要考慮自身素質，并注意適度。在跑步結束后，可進行拉伸、熱敷、按摩等保養(yǎng)。

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