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早上或晚上跑步均對(duì)身體有益，但各有利弊。建議根據(jù)個(gè)人時(shí)間安排、身體狀況及環(huán)境條件等選擇跑步時(shí)間，并注意安全和健康。跑步前應(yīng)熱身，控制時(shí)間和強(qiáng)度。

早上跑步的益處主要包括：

然而，早上跑步也有一些需要注意的地方，如空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，出現(xiàn)低血糖

、頭暈等癥狀，因此建議早上空腹跑步時(shí)隨身攜帶一些零食或糖果。同時(shí)，早上空氣可能較為污濁，跑步時(shí)會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

晚上跑步的益處則包括：

但晚上跑步也需注意安全問題，如路況和光線問題，防止跌倒等意外情況發(fā)生。同時(shí)，跑步時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)使大腦神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致失眠

。

總的來說，無論是早上跑步還是晚上跑步，都有各自的好處和需要注意的地方。建議根據(jù)自身情況，如個(gè)人時(shí)間安排、身體狀況、環(huán)境條件等，合理安排跑步時(shí)間，并注意跑步過程中的安全和健康問題。此外，跑步前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)要控制時(shí)間和強(qiáng)度，以降低運(yùn)動(dòng)性損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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