早上跑步和晚上跑步都有它們的優(yōu)缺點。

首先，早上跑步對于身體健康而言是一個良好的選擇。根據(jù)研究，早上跑步可以提高新陳代謝、增強血液循環(huán)、改善心血管健康等。早上跑步還可以讓身體積極起來，提高精神狀態(tài)，更好地開始一天的工作或?qū)W習(xí)。

其次，晚上跑步有助于釋放壓力和疲勞。對于那些有很高壓力的人來說，晚上跑步可以讓他們更好地放松自己，釋放疲憊的心情和情緒，同時也有助于改善睡眠質(zhì)量。

然而，不論什么時候跑步減肥都需要注意事項。首先，要遵從自身身體狀況和體力，適當量和科學(xué)進行運動。對于有慢性疾病的人來說，需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下開始運動，避免運動帶來反效果。

其次，跑步減肥并不是唯一的減肥方法。如果身體不適應(yīng)跑步，可以嘗試其他的有氧運動。還需要注意飲食和生活習(xí)慣等多個方面的影響。

總之，選擇早上跑步還是晚上跑步減肥，需要根據(jù)自己的實際情況來進行合理的安排。最終的目的是提高身體健康，減輕體重而不是折騰自己。

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