病情分析：小孩的營養(yǎng)食譜應該包含以下幾種食物：

1.蛋白質：每天需要約0.5克/磅體重的蛋白質。可以選擇肉類、魚類、豆類、堅果等食物。

2.碳水化合物：碳水化合物是身體獲取能量的主要來源，可以選擇全谷類、蔬菜、水果等食物。

3.脂肪：脂肪是兒童健康發(fā)展所必需的，可以選擇魚油、堅果、橄欖油、鱷梨等富含健康脂肪的食物。

4.鈣：鈣對于兒童的生長和骨骼健康非常重要，可以選擇牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等食物。

5.鐵：鐵是血紅蛋白的組成成分之一，可以選擇紅肉、雞肉、魚類、豆類等食物。

以下是一些適合小孩的簡單營養(yǎng)食譜：

早餐：雞蛋三明治（全麥面包加上煎雞蛋和蔬菜），牛奶或果汁。

午餐：烤魚（用橄欖油、鹽和黑胡椒調味），蒸米飯，蔬菜色拉。

晚餐：肉末土豆煲（加入瘦肉末、土豆、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜），水果色拉。

點心/零食：堅果、無糖酸奶、水果切片等。

請注意，這只是一個簡單的示例，實際上兒童的營養(yǎng)需求因年齡、性別和身高體重而異。如有任何關于兒童飲食的健康問題，建議向專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師咨詢。

2023-06-20

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