這樣搭配，煎餅果子也是減肥優(yōu)質(zhì)早餐

減肥后就不敢吃煎餅果子了？

別冤枉我們國民早餐

學(xué)會挑選加料

煎餅果子也是健康的?

有好多妹子說減肥操作起來太難了，因為沒條件自己做早餐吃，外面的東西都不敢買，沒營養(yǎng)又油膩，感覺一吃就胖。

聽到這里，國民早餐扛把子——煎餅果子坐不住了！

煎餅一般是綠豆、小麥或者其他雜糧做的，算是優(yōu)質(zhì)主食，至于熱量高不高，關(guān)鍵在于你的加料，不同加料熱量差別很大，但是滿足感差不多，如果你選對了，那它的熱量和營養(yǎng)價值就很適合減肥吃。

>>>>煎餅果子熱量到底有多高

貼心的我們已經(jīng)把煎餅果子里常用的一些食材從熱量、營養(yǎng)、健康方面分析好了，標(biāo)配是指一張面餅+一個雞蛋的搭配，總熱量在330大卡左右，按照你的口味再加上加料、醬就是最后的總熱量了。

是不是沒想到，里脊、培根熱量這么低，而油條、火腿腸的熱量竟然這么高！辣醬、甜面醬看起來挺膩的，但是刷兩下量不多，熱量也不高。

>>>>減肥最佳搭配

基礎(chǔ)標(biāo)配+一片里脊+甜面醬或辣醬，最好再來兩片生菜。這個熱量在450大卡左右，不高，而且主食類配肉類配蔬菜，營養(yǎng)均衡，也是極好的，早餐沒什么負擔(dān)。

>>>>熱量爆表搭配

要是換成油條就是毀滅性的搭配了，熱量直逼650大卡，早餐就吃去了一天的一半熱量，而且主食+主食，營養(yǎng)價值也低。

你的煎餅果子都放些什么料？按照我們的表格來算算熱量吧！