三伏天與荷葉茶

每年的三伏天，濕熱交織，是人體最易感受暑熱的時節(jié)。今年，三伏天從7月15日開始，整整持續(xù)40天，初伏：從7月15日持續(xù)至7月24日，共計10天；中伏：緊隨其后，從7月25日延續(xù)到8月13日，長達20天；末伏：最后階段，從8月14日持續(xù)至8月23日，同樣為10天。在這樣的氣候下，我們的飲食中怎么能缺少了荷葉的清涼作用？

荷葉茶的健康功效

夏季是養(yǎng)生的好時節(jié)，而荷葉作為一種夏季常見的食材，不僅美味可口，更被視為養(yǎng)生的佳品。它有著獨特的清暑解毒功效，能夠幫助我們解決水腫的困擾，甚至被視為天然的降壓藥?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究證實，荷葉中的荷葉堿能夠擴張血管，有效降低血壓。同時，它富含的黃酮類物質(zhì)能夠清除氧自由基，增加冠脈流量，對急性心肌缺血起到保護作用。

清暑解毒與降壓功能

荷葉茶通過荷葉堿和黃酮類物質(zhì)的含量，不僅具備清暑的能力，還能有效降低血壓。

升清降濁與脾胃調(diào)理

荷葉茶能夠升清降濁，通過調(diào)整脾胃功能來緩解夏季常見的不適如腹脹腹瀉等。在人體中，清陽之氣上升，濁陰才能下降，從而保持身體的平衡。

皮膚過敏緩解

此外，荷葉對于皮膚過敏也有著顯著的緩解作用。荷葉茶可以幫助緩解皮膚過敏的問題，通過清利濕熱來改善與體內(nèi)濕熱重及氣郁不暢有關(guān)的癥狀。

夏天養(yǎng)生的推薦

總的來說，荷葉是夏季養(yǎng)生的好幫手。它的多種功效讓我們在享受美味的同時，也能保持身體的健康與平衡。

四種荷葉茶介紹

荷葉清茶的功效與制作

荷葉清茶，輕身駐顏。材料：適量干荷葉。制作：將荷葉剪成細絲，加水煮沸，再燜泡5分鐘即可享用。亦可搭配茉莉花、大棗、枸杞子、冰糖等，口感更佳。功效：此茶清暑利濕，不僅能止血，還能降血壓、降血脂，為夏季養(yǎng)生佳品。

山楂決明荷葉茶

山楂決明荷葉茶，消積食。材料：山楂、決明子各15克，荷葉半張。制作：將山楂切片，荷葉切絲，與決明子共同煎煮，取汁代茶飲。功效：此茶具有健胃消食、潤腸通便、促進消化、擴張血管等多重功效，適合夏季消暑的同時調(diào)理脾胃。

藿香荷葉茶與功效

藿香荷葉茶，除濕氣。材料：藿香20克，荷葉20克。制作：將藿香和荷葉用開水沖泡，半小時后即可飲用。功效：荷葉清心解暑、除濕，而藿香能進一步除濕、調(diào)理脾胃，此茶四季皆宜。

雙花荷葉茶

雙花荷葉茶，降血脂。材料：干荷葉3克，金銀花、菊花各6克。制作：將上述材料沖入開水，加蓋泡5分鐘即可。功效：荷葉清暑降脂，菊花清肝明目，金銀花清熱解毒，此茶適合血脂高伴有咽喉疼痛者飲用。

飲用荷葉茶的注意事項

飲用荷葉泡水需知。荷葉茶，這款夏季養(yǎng)生佳品，雖然功效多多，但并非人人適宜。脾胃虛寒或體質(zhì)較弱者，應(yīng)避免飲用，以免引發(fā)不適。同時，低血壓人群和身體瘦弱者也不宜長期大量飲用。此外，女性在經(jīng)期應(yīng)避免飲用荷葉茶，孕婦及哺乳期女性同樣不宜。盡管荷葉茶有諸多好處，但過量服用仍需謹慎，建議適量為宜。另外，為避免影響食物消化，喝荷葉茶的時間最好選擇在兩餐之間。若飯后想喝，請至少間隔一小時后再飲。

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