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最講究體位的瑜伽：艾揚(yáng)格瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 22:18

　　今年88歲的艾揚(yáng)格大師是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。

　　艾揚(yáng)格從小體弱多病，最初練習(xí)哈他瑜伽是為了強(qiáng)身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時(shí)，艾揚(yáng)格經(jīng)歷了一場車禍，嚴(yán)重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經(jīng)過9年時(shí)間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚(yáng)格終于恢復(fù)了健康。艾揚(yáng)格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復(fù)功效，由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚(yáng)格瑜伽體系。艾揚(yáng)格瑜伽被公認(rèn)為最講究體位練習(xí)方法，它可以協(xié)調(diào)身體平衡，對疾病治療效果很好。

　　練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。目前，國內(nèi)上尉開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。

　　適合：身體較硬的人，患者，術(shù)后產(chǎn)后恢復(fù)的人

　　很多人通過練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽恢復(fù)了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。

　　特點(diǎn)：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚(yáng)格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動(dòng)作幅度。也讓很多看似遙不可及的動(dòng)作不再復(fù)雜，從而使不同身體程度的學(xué)員同樣受益。

　　注意：艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個(gè)不良后果是培養(yǎng)了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學(xué)習(xí)這種瑜伽體系時(shí)，要盡可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。

　　瑜伽是上天賜給每個(gè)人的禮物，。結(jié)合自身?xiàng)l件，運(yùn)用智慧仔細(xì)選擇是相當(dāng)必要的。在生命的不同階段，可以選擇不同體系進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)你生病或身體不適時(shí)，可以選擇艾揚(yáng)格瑜伽，或只練習(xí)呼吸和冥想；恢復(fù)健康后，可練習(xí)哈他瑜伽或流瑜伽，中級程度者則可以嘗試阿斯湯嘎瑜伽。每個(gè)人因不同需要，進(jìn)入不同的“門”，從而最終殊途同歸。但真正作出抉擇的應(yīng)該是你的身體。因此，學(xué)會聆聽身體的需要，順應(yīng)自然是瑜伽的真諦。正如登山者想要攀登喜瑪拉雅雪山不僅需要梯子、繩索和鐵鉤，更需要良好的身心素質(zhì)，科學(xué)的攀登方法一樣，那些懂得運(yùn)用辨別力，內(nèi)心寧靜堅(jiān)忍，善于傾聽和發(fā)掘自身潛能的人才能從瑜伽中獲得真正的收益。

　　瑜伽是上天賜給每個(gè)人的禮物。結(jié)合自身?xiàng)l件，運(yùn)用智慧仔細(xì)選擇是相當(dāng)必要的。在生命的不同階段，可以選擇不同體系進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)你生病或身體不適時(shí)，可以選擇艾揚(yáng)格瑜伽，或只練習(xí)呼吸和冥想；恢復(fù)健康后，可練習(xí)哈他瑜伽或流瑜伽，中級程度者則可以嘗試阿斯湯嘎瑜伽。每個(gè)人因不同需要，進(jìn)入不同的“門”，從而最終殊途同歸。但真正作出抉擇的應(yīng)該是你的身體。因此，學(xué)會聆聽身體的需要，順應(yīng)自然是瑜伽的真諦。正如登山者想要攀登喜瑪拉雅雪山不僅需要梯子、繩索和鐵鉤，更需要良好的身心素質(zhì)，科學(xué)的攀登方法一樣，那些懂得運(yùn)用辨別力，內(nèi)心寧靜堅(jiān)忍，善于傾聽和發(fā)掘自身潛能的人才能從瑜伽中獲得真正的收益。

（實(shí)習(xí)編輯：小羽）

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