艾揚(yáng)格瑜伽：從身體到心靈的療愈之旅
艾揚(yáng)格大師曾說過：“只要打開腋窩，就能治愈抑郁癥?！毙厍坏臄U(kuò)展對(duì)打開心輪非常有益。當(dāng)我們遇到困難和情緒問題時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肩膀向前，胸內(nèi)陷。

我的瑜伽老師告訴我，能練習(xí)艾揚(yáng)格是一種緣分。起初我并沒有太在意，但后來慢慢發(fā)現(xiàn)確實(shí)如此。如果不是因?yàn)榧棺祩?cè)彎，我也不會(huì)接觸到艾揚(yáng)格瑜伽。練習(xí)久了，我發(fā)現(xiàn)自己的心平靜了很多。我總是因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏太快而急躁，但多次練習(xí)后，我的心才緩下來，甚至省了見心理醫(yī)生的時(shí)間。

?♀?什么是艾揚(yáng)格？
艾揚(yáng)格瑜伽是由一位名叫艾揚(yáng)格的瑜伽大師創(chuàng)立的一種瑜伽流派。有人說，這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。艾揚(yáng)格大師從小體弱多病，最初練習(xí)哈他瑜伽是為了強(qiáng)身健體，并一度達(dá)到很高的境界。60歲左右時(shí)，艾揚(yáng)格經(jīng)歷了一場(chǎng)車禍，嚴(yán)重的傷害使他連簡(jiǎn)單的體位姿勢(shì)都不能做了。經(jīng)過9年時(shí)間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚(yáng)格終于恢復(fù)健康。他深刻體會(huì)到身體疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復(fù)功效，由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚(yáng)格瑜伽體系。艾揚(yáng)格瑜伽被公認(rèn)為最講究體位練習(xí)方法，它可以協(xié)調(diào)身體平衡，對(duì)身體疾病治療效果好。

?♂?如何練習(xí)？
練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助工具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制，適合身體較弱的人、患者、術(shù)后產(chǎn)后恢復(fù)的人。很多人通過練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽恢復(fù)了健康。

?♀?艾揚(yáng)格的練習(xí)基礎(chǔ)
我從站姿練起，因?yàn)槲业哪_發(fā)力問題引起了脊椎側(cè)彎和骨盆傾斜?；旧隙际亲龌镜恼咀擞?xùn)練，訓(xùn)練深層肌肉正確用力。這三節(jié)課才剛剛開始學(xué)倒立。這是我第三次倒立的照片，倒立可以讓力量均衡向下，讓我背部的肌肉得到平衡，更好地緩解脊椎側(cè)彎，還能抗衰老。

?♀?練習(xí)艾揚(yáng)格的好處
療愈心靈：瑜伽的練習(xí)不僅僅是身體的康復(fù)，更多的是心靈的療愈。
腿變直：很多人通過練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽發(fā)現(xiàn)自己的腿變得非常直。
背變挺直：練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽可以讓背部肌肉得到平衡，緩解脊椎側(cè)彎。

繼續(xù)加油，期待下一期的對(duì)比圖！

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