《艾揚(yáng)格瑜伽》

《艾揚(yáng)格瑜伽》 內(nèi)容介紹：

如果你想要習(xí)練和了解艾揚(yáng)格瑜珈，最不得不收藏的便是這本《艾揚(yáng)格瑜伽》?！栋瑩P(yáng)格瑜伽》可以說(shuō)是艾揚(yáng)格瑜珈的一面鏡子，映照出關(guān)于艾揚(yáng)格瑜珈的每一個(gè)細(xì)節(jié)?！栋瑩P(yáng)格瑜伽》采用了全彩頁(yè)的形式，是一本大部頭的百科全書(shū)。《艾揚(yáng)格瑜伽》對(duì)每一個(gè)重要體式的輔助方法的詳細(xì)講解和清晰圖示，可以使一個(gè)完全沒(méi)有接觸過(guò)艾揚(yáng)格瑜珈的人，也能迅速找到適合自己的幫助。除了單獨(dú)體式的講解，《艾揚(yáng)格瑜伽》還包含了很多種理療序列，并且《艾揚(yáng)格瑜伽》中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設(shè)計(jì)的，所以即便沒(méi)有任何瑜珈功底的初學(xué)者，也可以輕松完成整個(gè)修復(fù)過(guò)程?！栋瑩P(yáng)格瑜伽》絕對(duì)是全世界人民的健康褔音書(shū)。《艾揚(yáng)格瑜伽》是一本艾揚(yáng)格親授的書(shū)，與我們分享他70余年獨(dú)特而全面的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于艾揚(yáng)格而言，瑜伽是一種有益于身心靈的整體體驗(yàn)。在本書(shū)中，他講述了自己習(xí)練的經(jīng)歷，解釋了這門古老習(xí)練背后的哲學(xué)和理念，以及如何運(yùn)用瑜伽改變一個(gè)人的健康和生活?！栋瑩P(yáng)格瑜伽》為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分別設(shè)計(jì)，針對(duì)初、中、高級(jí)習(xí)練者都有詳細(xì)的指導(dǎo)，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個(gè)瑜伽體式。而獨(dú)一無(wú)二的最終體式的360度全景圖片精確地展示了身體每個(gè)部分的位置。特別值得一提的是，“輔助工具”一章，介紹了艾揚(yáng)格如何創(chuàng)造性地使用輔助工具。這樣，即便初學(xué)者或身體不太靈活的人，也能夠借助輔助工具輕松而有效地練習(xí)瑜伽的經(jīng)典體式?！拌べぶ委煛币徽?，圖解系列體式流程，幫人們預(yù)防或治療疾病。同時(shí)，增加了一份由艾揚(yáng)格親自制定的《20周瑜伽課程》，詳解從簡(jiǎn)單到富于挑戰(zhàn)體式的習(xí)練過(guò)程。

作者艾揚(yáng)格介紹：

B.K.S.艾揚(yáng)格被看作是目前在世的全世界最偉大的瑜伽導(dǎo)師，是第一位從20世紀(jì)50年代就離開(kāi)印度前往西方傳授瑜伽的瑜伽大師。其瑜伽習(xí)練以姿勢(shì)的精準(zhǔn)、著重練習(xí)順序、使用輔助器材及公開(kāi)著重介紹呼吸法的等特色形成一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系，即Iyengar瑜伽，是當(dāng)今世界最為廣泛練習(xí)的一種瑜伽派系。(歐美最流行的瑜伽練習(xí)方法。) 1966年，他的著作《瑜伽之光》首次向全球全面介紹瑜伽的練習(xí)方法，在西方國(guó)家引起了不小的轟動(dòng)，被評(píng)價(jià)為“西方人通往東方古老健康藝術(shù)的捷徑?！贝藭?shū)成了瑜伽體式鍛煉的“圣經(jīng)”，已被譯成19種文字在全球出版。2003年，英國(guó)牛津詞典將“Iyengar”即艾揚(yáng)格作為辭條正式收錄。英國(guó)BBC電臺(tái)稱之為“瑜伽的米開(kāi)朗琪羅大師?！?004年美國(guó)《時(shí)代》周刊將他評(píng)為“一百位全世界最有影響力100人”之一(TIME's Top 100 People)，贊揚(yáng)他“不遺余力地教授和推廣，才使瑜伽成為全球的健身運(yùn)動(dòng)”。

《艾揚(yáng)格瑜伽》 目錄大綱：

前言第1章 生活與工作 艾揚(yáng)格的故事 艾揚(yáng)格大師的一天 善行 教師家庭 女性瑜伽 瑜伽適合每一個(gè)人第2章 瑜伽為你而設(shè) 瑜伽的目的 通向健康之路 體式的益處 瑜伽與壓力 瑜伽與健康第3章 瑜伽哲學(xué) 瑜伽的含義 體式哲學(xué) 心的境界 瑜伽八分支 呼吸控制 氣輪 古魯與瑜伽修行者第4章 體式為你服務(wù) 經(jīng)典體式 站立體式 山式 三角伸展式 戰(zhàn)士第二式 三角側(cè)伸展式 加強(qiáng)側(cè)伸展式 下犬式 加強(qiáng)脊柱前曲伸展式 戰(zhàn)士第一式 坐立體式 手杖式 英雄式 束角式 前曲體式 頭碰膝前曲伸展坐式 半英雄前曲伸展坐式 背部前曲伸展坐式 扭轉(zhuǎn)體式 巴拉瓦伽扭轉(zhuǎn)式 瑪里琪扭轉(zhuǎn)式 倒立體式 頭倒立 肩倒立 犁式 后彎體式 駱駝式 輪式 躺臥體式 臥英雄式 挺尸式第5章 瑜伽解壓 理解壓力 現(xiàn)代社會(huì) 食物與營(yíng)養(yǎng) 正面壓力與負(fù)面壓力 體式與解壓 使用輔助工具練習(xí)體式 輔助工具 體式解壓 穩(wěn)固的山式 雙臂向上伸展的山式 十指相交的山式 雙臂背后相疊的山式 雙手背后合十的山式 雙手相扣成牛面式的山式 三角伸展式 加強(qiáng)側(cè)伸展式 半月式 站立前曲式 加強(qiáng)腿部伸展式（雙角式） 下犬式 手杖式 英雄式 臉朝上曲膝式 束角式 吉祥坐 完全船式 坐角式 加強(qiáng)背部伸展式 臉朝下加強(qiáng)背部伸展式 頭碰膝前曲式 臉朝下的英雄式 臉朝下盤腿式 巴拉瓦伽扭轉(zhuǎn)式（椅上） 巴拉瓦伽扭轉(zhuǎn)式 瑪里琪扭轉(zhuǎn)式 加強(qiáng)瑪里琪扭轉(zhuǎn)式 英雄坐側(cè)扭轉(zhuǎn)式 肩倒立 犁式 倒剪式 橋式 倒手杖式 駱駝式 仰臥手抓腳趾腿部伸展式 仰臥束角式 臥英雄式 挺尸式第6章 呼吸控制（使用輔助工具） 呼吸控制的重要性 烏加依呼吸控制法 間斷呼吸控制法第7章 瑜伽療法 瑜伽療法 心臟與血液循環(huán)系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 泌尿系統(tǒng) 荷爾蒙系統(tǒng) 免疫系統(tǒng) 肌肉、骨骼和關(guān)節(jié) 皮膚 大腦與神經(jīng)系統(tǒng) 心理與情緒 婦科疾病 男性健康第8章 艾揚(yáng)格瑜伽課程 瑜伽練習(xí)指南 20周瑜伽習(xí)練課程解剖指南詞匯表體式名稱表后記及附錄（關(guān)于部分詞匯的翻譯及理解）

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