首頁資訊養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 20:49

　　當(dāng)代重視養(yǎng)生菜，健康飲食才能保證健康，并且還能吸收營養(yǎng)，今天推薦一款兒童最愛-----金槍魚土豆丸，金黃爛爛，外皮酥脆，里糯鮮香美味，帶著魚香味，吃到嘴里回味無窮。

　　【養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸】

　　主料：海魚80g、土豆250g、洋蔥50g、

　　輔料：鹽半小勺、色拉油1勺、雞蛋1個(gè)、生粉50g、面包糠50g、黑胡椒碎少量、

　　步驟：

　　1.土豆去皮放入碗里加水入微波爐加熱15分鐘左右

　　2.加熱到用筷子輕松穿過

　　3.稍微冷卻后把土豆放入保鮮袋里，用搟面杖搟成泥

　　4.把土豆泥放入盆里

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

　　5.洋蔥切成小丁

　　6.把洋蔥丁也放入盆里

　　7.買的罐頭油浸金*魚，把大塊的切成小丁

　　8.把金*魚也放入

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

　　9.加點(diǎn)鹽

　　10.加點(diǎn)黑胡椒碎

　　11.攪拌均勻

　　12.準(zhǔn)備好蛋液、生粉、面包糠

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

　　13.取適量的土豆泥搓圓

　　14.先在生粉里滾一圈

　　15.再放入蛋液里裹上

　　16.最后裹上面包糠

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

　　17.做好的土豆球刷點(diǎn)色拉油

　　18.放入空氣炸鍋的烤籠里

　　19.啟動串串燒烤模式，單面轉(zhuǎn)，20分鐘

　　健康美味的金*魚土豆球完成

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

　　小貼士

　　這個(gè)丸子在炸鍋中旋轉(zhuǎn)烘烤時(shí)很容易碎，看情況停止旋轉(zhuǎn)

　　金槍魚的食用效果

　　1.強(qiáng)筋骨

養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸

　　金槍魚能補(bǔ)虛壯陽、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖，對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風(fēng)濕痹痛、筋骨軟弱等癥均有防治之效。

　　2.補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。

　　3.促進(jìn)大腦發(fā)育

　　金槍魚含有豐富的酪胺酸，能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中，思維活躍。金槍魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸，該物質(zhì)具有促進(jìn)兒童大腦發(fā)育、延緩老人記憶衰退的作用。

　　4.降低膽固醇

　　金槍魚含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

　　5.美容減肥

　　金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。

　　6.保護(hù)肝臟，強(qiáng)化肝臟功能

　　現(xiàn)代人因緊張的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列肝病發(fā)病率日漸提高。金槍魚中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸，能減少血份中的脂肪，利于肝細(xì)胞再生。經(jīng)常食用金槍魚食品，能夠保護(hù)肝臟，提高肝臟的排泄功能，降低肝臟發(fā)病率。

　　7.預(yù)防貧血

　　鐵是人體內(nèi)不可缺少的一種元素，金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12,易被人體吸收。經(jīng)常食用，能補(bǔ)充鐵分，預(yù)防貧血，并能作為貧血的輔助治療食品。

　　誰應(yīng)該閱讀《養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

　　養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸的相關(guān)資料：

　　吃海鮮不可不知的細(xì)節(jié)

　　常吃這些食物女人更有活力

　　兒童吃魚要避開吃肉的魚

網(wǎng)址: 養(yǎng)生餐桌美食金槍魚土豆丸 http://m.u1s5d6.cn/newsview1472066.html