早餐固然很重要，但午餐對人體健康也是有很大的幫助的，我們應該在吃好早餐的前提下，也吃好午餐，尤其是上班族和學生，因為下午還要繼續(xù)學習工作，很費體力和腦力，那么我們吃午餐的時候，如何才能夠吃得好？午餐后喝什么茶對身體好？

1、黃金好午餐

1、攝取優(yōu)質蛋白質

蛋白質是人體必需的元素，等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。午餐如果攝取充分的蛋白質，可以保持一下午的充沛精力。

午餐可食用的優(yōu)質蛋白質來源食物：奶酪、堅果、豆腐、金槍魚和雞蛋。

2、加入粗糧

糧食富含碳水化合物，是人體能量的主要來源。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，午餐適量加入粗糧對身體健康更有利。

午餐可食用的粗糧：全麥面包、燕麥片和糙米飯。

3、多吃蔬果

蔬果中含有人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素，是午餐全面營養(yǎng)必不可少的部分。

常見的蔬果種類非常多，午餐吃點炒青菜，飯后吃個蘋果或是橙子都是不錯的選擇。

4、保持良好心情

用從容、享受的心情對待午餐，吃飯的時候盡可能慢一點，不要吃得太匆忙，以免對腸胃造成負擔。

2、午餐后茶飲

1洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

2陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

3茴香：可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。

4迭香：促進血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

5玫瑰花：美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

6決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

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