01旅行與瘦身

在享受了酸梅湯與“茅臺(tái)”咖啡的獨(dú)特滋味后，我們不難發(fā)現(xiàn)，纖體茶與調(diào)脂茶正逐漸成為小姐姐們的瘦身新寵。隨著中秋國(guó)慶假期的臨近，無論是大理的蒼山洱海，還是海南的熱帶雨林，或是西藏的雪域高原，遠(yuǎn)方的美景與美食總是讓人心馳神往。然而，在享受旅行的同時(shí)，保持苗條成為難題，纖體茶與調(diào)脂茶為解決這一問題的方案。這時(shí)，纖體茶與調(diào)脂茶便悄然走進(jìn)了我們的生活，它們不僅能幫助我們消解油膩，更能助我們輕松瘦身，讓我們?cè)诿朗撑c美景中自由穿梭，盡享健康與美麗。

不愿在旅行后增重，不妨在行李箱中攜帶“纖體茶”與“調(diào)脂茶”！

杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院精心研發(fā)的便捷祛濕茶飲，包括纖體茶與調(diào)脂茶，能助你輕松應(yīng)對(duì)旅行中的美食誘惑。杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院研發(fā)的茶飲，適合不同體質(zhì)，是輕身伴侶。纖體茶適宜濕熱體質(zhì)者，而調(diào)脂茶則適合寒濕體質(zhì)者，讓你在享受美食的同時(shí)，也能保持苗條身材。這兩款茶飲尤其適合追求健康身材的男生女生們。

02纖體茶的功效與應(yīng)用

纖體茶，專為濕熱體質(zhì)者設(shè)計(jì)，助你輕松應(yīng)對(duì)旅行中的美食誘惑。這款茶飲融合了精湛的研發(fā)技藝，是你保持苗條身材的貼心伴侶。專為濕熱體質(zhì)設(shè)計(jì)，幫助旅行者消解油膩，保持輕盈。在享受美食的同時(shí)，不妨來一杯纖體茶，讓你的身姿更加輕盈。

03調(diào)脂茶的功效與應(yīng)用

調(diào)脂茶，適合寒濕體質(zhì)者，幫助調(diào)理體質(zhì)，保持健康。隨著秋分的到來，杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心的董賢慧醫(yī)師提醒大家，應(yīng)避免飲用冷飲和冰塊，以防寒濕之氣的侵襲。冷水冷飲對(duì)脾胃有害，脾虛則會(huì)導(dǎo)致痰濕加重，進(jìn)而阻塞氣機(jī)。因此，秋季飲水建議以溫水為主，同時(shí)可以加入具有補(bǔ)氣祛濕功效的茶飲包，以補(bǔ)益脾氣、祛除痰濕。在旅行中，隨身攜帶這樣的中藥茶飲包，無疑會(huì)成為養(yǎng)生小能手。

04秋季養(yǎng)生建議

◇ 秋季健康飲水建議

適當(dāng)飲水對(duì)于提高身體代謝和增強(qiáng)飽腹感非常重要。秋季避免冷飲，選擇溫水及補(bǔ)氣祛濕的茶飲。建議成年男性每日飲水量不少于1700毫升，女性則應(yīng)達(dá)到1500毫升以上。

◇ 旅行中體重控制策略

除了享受假期的歡樂時(shí)光，我們?cè)撊绾卧谳p松游玩的同時(shí)，有效防止體重的增加呢？

◇ 增加運(yùn)動(dòng)量

假期也需保持每天至少40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，以控制體重。在體力允許且環(huán)境適宜的假期外出期間，適量增加運(yùn)動(dòng)量。提高身體代謝的最有效途徑就是邁開腿，這同樣適用于假期。因此，每天務(wù)必保證至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)體重控制的目標(biāo)。

◇ 合理膳食原則

在享受假期的美食之余，也要注重飲食的合理性。避免高熱量食品，選擇多樣化健康搭配，控制攝入量。盡量選擇健康、營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過多攝入高熱量、高脂肪食品。通過合理的膳食搭配，我們不僅能維持良好的身體狀態(tài)，還能為下一階段的鍛煉儲(chǔ)備能量。這里為大家總結(jié)了控制飲食的三大法寶：首先，要能識(shí)別哪些食物屬于高熱量范疇，如油炸、紅燒、糖醋類食物，以及甜品、點(diǎn)心和酒精類飲品，還有精致碳水類等，都應(yīng)盡量避免過多攝入。其次，飲食應(yīng)多樣化，合理搭配碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，多選擇優(yōu)質(zhì)主食、高蛋白低脂肪的魚肉、蛋類、奶制品和蔬菜等。最后，要控制食物攝入量，避免大量單一食物的攝入，尤其是當(dāng)?shù)靥厣朗常m量品嘗即可。同時(shí)，睡前3-4小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食，保持良好作息，遠(yuǎn)離宵夜。

◇ 保持充足水分

男性每日1700毫升，女性1500毫升，以提升新陳代謝和飽腹感。適量飲水對(duì)于提升新陳代謝、增強(qiáng)飽腹感以及促進(jìn)排便都大有裨益。

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