首頁 資訊 浩康云體育訓練運動負荷監(jiān)測,中低強度有氧運動心率

浩康云體育訓練運動負荷監(jiān)測,中低強度有氧運動心率

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月27日 18:19

產(chǎn)品優(yōu)勢:
1、技術(shù)優(yōu)勢:軍工級別傳感器,采集運動數(shù)據(jù)
2、通訊優(yōu)勢:采用LoRa通訊技術(shù),傳輸距離遠、抗干擾能力強
3、平臺優(yōu)勢:提供智慧體育平臺及大數(shù)據(jù)分析系統(tǒng),為各行業(yè)提供解決方案
4、定制優(yōu)勢:可為行業(yè)合作伙伴提供定制化開發(fā)
5、服務(wù)優(yōu)勢:遍布全國200+服務(wù)網(wǎng)點,提供7*24本地化服務(wù)

產(chǎn)品參數(shù):隨機贈送心率綁帶
1、臂帶長度(可選擇長度):350mm(上臂圍18-32cm)
2、多色臂帶可選:超柔設(shè)計,佩戴更舒適,親膚設(shè)計、耐磨、高彈、抗皺、環(huán)保健康,符合國家紡織產(chǎn)品技術(shù)規(guī)范;
3、臂帶長度可選:可根據(jù)學校學生的年級、年齡等配備不同長度臂帶,滿足所有學生的需求;(根據(jù)學校情況配備)

公司介紹
北京浩言健康科技有限公司始創(chuàng)于2018年,專注于“智能運動”與“智慧健康”領(lǐng)域的科技創(chuàng)新和新型技術(shù)研究,以自研“人工智能+物聯(lián)網(wǎng)+大數(shù)據(jù)+大數(shù)據(jù)”技術(shù)體系為基礎(chǔ),為全民健康和全民健身領(lǐng)域打造智慧健康管理生態(tài)閉環(huán),為智慧校園、智慧養(yǎng)老、智慧體育、智慧社區(qū)、智慧醫(yī)療等領(lǐng)域提供一站式運動健康解決方案。

一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
1、評定耐力性運動強度的指標:大吸氧量、心率、代謝當量、自覺疲勞分級;
2、評定力量性運動強度的指標:負荷強度、持續(xù)時間、重復次數(shù)、完成組數(shù);
3、評定伸展性性運動強度的指標:
有固定套路的伸展性運動及健美操的運動量:
增加套路的重復次數(shù)或動作的幅度,
身體姿態(tài)的高低的完成來增加運動強度。
一般的伸展運動及健美操的運動強度:一般分為大、中、小三類,按節(jié)數(shù)的多少衡量。

一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
運動佳心率=(220-年齡-安靜時的心率)×60-80%+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運動時的佳心率范圍。如果運動時,心率太低,起不到鍛煉身體的目的,如果心率太高,就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%):
在跑步數(shù)據(jù)當中,大攝氧量(VO2 Max)是基礎(chǔ)重要的一項數(shù)據(jù),它將直接反映跑友的運動能力,由于 VO2 Max 代表的是大的運動強度,于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運動強度,可以借此來擬定訓練菜單,或是選擇能量的來源,是提高水平的關(guān)鍵因素。
這也是衡量是否達到強度的黃金標準,直接度量全身肌肉運用了多少氧氣,科學有效。但這項技術(shù)也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強度 HRmax (大于80%):
透過心跳帶和光學手表也能夠得出數(shù)據(jù),但新手朋友未必能夠完全掌握。此外,要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動作,發(fā)掘心跳仍然不高,往往會產(chǎn)生疑問:是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的,因為我們衡量一個運動的強度是假設(shè)它所帶來的心率反應已經(jīng)達到穩(wěn)定狀態(tài),因此,做HIIT時應該主要參考中后段的心率(開始后2-3分鐘/完成若干個動作后),這個數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE(應大于>7):
這是簡單方法,無需任何儀器,單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀,每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外,HIIT的放在心肺強度上,而RPE只是反應你“整個人的感覺”。

如何判斷運動負荷的大小,更好的促進身心健康
(1)用晨起安靜脈率判斷運動負荷大?。涸谡G闆r下,通過體育鍛煉后心臟機能增強;安靜時的脈率應逐步減少。但是如果相反,脈率反倒增多,就表示運動負荷大。若第二天的安靜脈率超過天的早晨的安靜新綠,說明運動負荷太大,應適當減少運動負荷。
(2)自我感覺判斷法:如果鍛煉后,經(jīng)過合理的休息感到全身舒服,精神愉快,體力充沛,食欲增加,睡眠良好,說明運動負荷安排比較合理。相反,如果感到十分疲勞,四肢酸沉,至二天仍沒有消除,出現(xiàn)心慌、頭暈,沒有食欲,睡眠不好,并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良的癥狀,這個說明運動負荷大,需要好好的休息調(diào)整。

為什么要在健身運動時監(jiān)測心率?這里是指"運動時心率"-----推薦使用浩體云“運動負荷心率戰(zhàn)備箱”
心率監(jiān)測在健身運動中的3個重要作用:
1、提高訓練效率。2、防止運動損傷。3、測試運動能力。
運動心率區(qū)域的區(qū)間如何設(shè)定? 浩體云-智能運動負荷心率戰(zhàn)備箱
心率變化能反映個體化運動強度,按照心率區(qū)域控制訓練強度能提供訓練效率和預防運動損傷。
運動心率區(qū)域是按照個人的大心率百分比所劃分的。個人的大心率一般都是估計出來的,除非經(jīng)過耐力測驗或經(jīng)過的場地測試。如果使用心率區(qū)域而不使用一個確切的心率數(shù)值,允許所估算出來的大心率有一定的誤差。

鍛煉心率區(qū)域是一種比較科學和安全的方法,有助于提高健身健美效果和訓練效果。因為,您的心率在一天之中會上下浮動,尤其在進行運動時。而且,不同的運動類型,有不同的強度,就有不同的心率變化。因此,提出心率區(qū)域的概念,以便于確定各種運動的不同的心率范圍。
MAF(大有氧心率)訓練--有氧心率的算法----浩體云運動心率戰(zhàn)備箱
運動分為有氧運動和無氧運動,在運動強度逐漸增大由有氧運動轉(zhuǎn)為無氧運動為主的心率值稱為大有氧心率(MAF)。將心率控制在接近大有氧心率范圍內(nèi)的跑步稱為MAF跑.
大有氧心率計算方法:
1、取180;
2、減去您的年齡;
3、在步驟2得出的數(shù)字基礎(chǔ)上,進行調(diào)整:
(1)如果您從不運動,另減5。
(2)如果您每周運動1-2次,另減2或3。
(3)如果您每周運動3-4次,數(shù)值保持不變。
(4)如果您每周運動5-6次,數(shù)值保持不變。
(5)如果您每周運動7次以上,已經(jīng)有一年以上,另加5。
(6)如果您大于55歲或小于25歲,另加5。
(7)如果您大于60歲或小于20歲,另加5。
MAF要求每次訓練都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率為155,那每次跑步通過心率表或心率帶監(jiān)測讓心率維持在145~155BPM的范圍內(nèi)。

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