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運(yùn)動心率過快,運(yùn)動心率負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 17:33

運(yùn)動心率過快,運(yùn)動心率負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)

來源：北京浩言健康科技有限公司時間：2024-12-24 02:17:54[舉報]

1. 支持無線傳輸協(xié)議：LORA
2. 功能：實時檢測心率數(shù)據(jù)；采用3D加速電子傳感器和光學(xué)陣列式心率傳感器，適合不同人群，可以采集心率數(shù)據(jù)。
3. 心率臂帶尺寸：L45mm x W40mm x H15mm
4. 測量范圍：：40bpm~220bpm；
5. 測量準(zhǔn)確度：+/-5bpm；
6. 開放區(qū)域范圍：遠(yuǎn)200米；
7. 工作溫度：-10℃~+50℃；
8. 儲存溫度：-20℃~+60℃；
9. 電池類型：可充電鋰離子電池；
10. 電池充滿電所需時間：1.5小時；
11. 滿電電池壽命：支持連續(xù)測試運(yùn)動心率60小時；
12. 防水標(biāo)準(zhǔn)：IP67；

一般常用的監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的簡易指標(biāo)有哪些
各個年齡段不同，監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的方式也不同。以下對于成年人想通過運(yùn)動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的方法。
各個年齡段不同，監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的方式也不同。以下對于成年人想通過運(yùn)動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度的方法。
運(yùn)動佳心率＝（220-年齡-安靜時的心率）×60-80％+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運(yùn)動時的佳心率范圍。如果運(yùn)動時，心率太低，起不到鍛煉身體的目的，如果心率太高，就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%)：
在跑步數(shù)據(jù)當(dāng)中，大攝氧量（VO2 Max）是基礎(chǔ)重要的一項數(shù)據(jù)，它將直接反映跑友的運(yùn)動能力，由于 VO2 Max 代表的是大的運(yùn)動強(qiáng)度，于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運(yùn)動強(qiáng)度，可以借此來擬定訓(xùn)練菜單，或是選擇能量的來源，是提高水平的關(guān)鍵因素。
這也是衡量是否達(dá)到強(qiáng)度的黃金標(biāo)準(zhǔn)，直接度量全身肌肉運(yùn)用了多少氧氣，科學(xué)有效。但這項技術(shù)也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強(qiáng)度 HRmax (大于80%)：
透過心跳帶和光學(xué)手表也能夠得出數(shù)據(jù)，但新手朋友未必能夠完全掌握。此外，要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動作，發(fā)掘心跳仍然不高，往往會產(chǎn)生疑問：是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的，因為我們衡量一個運(yùn)動的強(qiáng)度是假設(shè)它所帶來的心率反應(yīng)已經(jīng)達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，因此，做HIIT時應(yīng)該主要參考中后段的心率（開始后2-3分鐘/完成若干個動作后)，這個數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE（應(yīng)大于>7)：
這是簡單方法，無需任何儀器，單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀，每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外，HIIT的放在心肺強(qiáng)度上，而RPE只是反應(yīng)你“整個人的感覺”。

MAF（大有氧心率）訓(xùn)練--有氧心率的算法----浩體云運(yùn)動心率戰(zhàn)備箱
運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，在運(yùn)動強(qiáng)度逐漸增大由有氧運(yùn)動轉(zhuǎn)為無氧運(yùn)動為主的心率值稱為大有氧心率（MAF）。將心率控制在接近大有氧心率范圍內(nèi)的跑步稱為MAF跑.
大有氧心率計算方法：
1、取180；
2、減去您的年齡；
3、在步驟2得出的數(shù)字基礎(chǔ)上，進(jìn)行調(diào)整：
（1）如果您從不運(yùn)動，另減5。
（2）如果您每周運(yùn)動1-2次，另減2或3。
（3）如果您每周運(yùn)動3-4次，數(shù)值保持不變。
（4）如果您每周運(yùn)動5-6次，數(shù)值保持不變。
（5）如果您每周運(yùn)動7次以上，已經(jīng)有一年以上，另加5。
（6）如果您大于55歲或小于25歲，另加5。
（7）如果您大于60歲或小于20歲，另加5。
MAF要求每次訓(xùn)練都使用心率表把心率控制在有氧域之中。比如您的大有氧心率為155，那每次跑步通過心率表或心率帶監(jiān)測讓心率維持在145~155BPM的范圍內(nèi)。