孕期水果吃法指南：美味又營養(yǎng)的水果食譜
懷孕期間，水果是孕媽媽們的心頭好，不僅美味還營養(yǎng)，對胎寶寶的發(fā)育也有很大幫助。但你知道嗎？吃水果也是有講究的，吃對了才能讓自己和寶寶更健康。下面就給大家分享幾款簡單又美味的孕期水果食譜。
繽紛水果沙拉
原料：草莓2個，蘋果半個，梨半個，奇異果1個，木瓜半個，芒果半個，酸奶50克。
做法：
將所有水果洗凈、切塊，放入冰箱冷凍15～20分鐘。
倒入酸奶拌勻即可。
木瓜燉牛奶
原料：木瓜半個，鮮奶250毫升。
做法：
將木瓜切半，去籽后切成條。
用水果刀在條上劃幾刀，翻面去皮得到木瓜塊。
將木瓜塊和鮮奶放入蒸鍋或燉盅，燉10～15分鐘。
稍冷后食用，喜歡甜一點的可以加入1匙蜂蜜。
蜂蜜水果粥
原料：蘋果半個，梨半個，蜂蜜1匙，大米100克，枸杞子5克。
做法：
將大米熬成粥，枸杞子洗凈。
蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開后調(diào)入蜂蜜即可。
水果對孕媽媽和胎寶寶的好處
促進胎寶寶大腦發(fā)育：新鮮水果富含維生素C和維生素A，這些維生素對胎寶寶的大腦發(fā)育非常關(guān)鍵。
預(yù)防便秘等多種癥狀：水果中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，緩解便秘。同時，可溶性膳食纖維還能吸附膽固醇和延緩葡萄糖吸收，減少孕媽媽患心血管疾病和糖尿病的幾率。
開胃：水果中含有各類有機酸、黃酮、酚類等物質(zhì)，有開胃消食、潤腸通便、抗衰老等功效。
補充多種微量元素：水果中含有豐富的微量元素，如杏、草莓等，對孕媽媽的身體健康和胎寶寶的發(fā)育都有好處。

這些簡單的水果食譜不僅美味，還能滿足孕媽媽和胎寶寶的各種營養(yǎng)需求，趕緊試試吧！

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