無氧運動熱量消耗的計算公式，有很多人都會通過運動來鍛煉自己的身體，其中運動分為無氧和有氧，有些人喜歡做無氧運動，這樣才能更加消耗體力，下面小編分享無氧運動熱量消耗的計算公式。

無氧運動熱量消耗的計算公式1

如果要說做無氧運動的話，如果大家游泳，半個小時能夠消耗掉175卡路里，游泳能夠讓我們的身體，肢體變得很協(xié)調(diào)，而且也會鍛煉大家的靈活性和力量。

如果是田徑運動的話，每半個小時可以消耗450卡路里，能夠讓大家的脂肪消耗很大

而要是選擇自行車的話，每半個小時消耗的熱量是330卡路里，對我們的腿部以及心肺功能都有一定的幫助作用

這里舉的幾個例子也只是個別的，如果大家想要進行其他的無氧運動也可以很好的去了解一下他消耗的熱量，因為每一種運動消耗的熱量都是不同的。

五分鐘無氧運動大概消耗多少卡

無氧運動十分鐘相當于有氧運動30分鐘

按照這樣的計算方法，以深蹲訓(xùn)練為例

一個175cm高的男性，30分鐘內(nèi)做100個標準深蹲訓(xùn)練

每個深蹲需要消耗的能量是E=mgh=700J，那么100個深蹲需要消耗70KJ，1卡路里相當于4.18KJ，那么30分鐘大概消耗17卡路里。

這樣算起來，十分鐘的無氧訓(xùn)練大概消耗8.5KJ的熱量，那么一分鐘消耗0.85KJ熱量

5分鐘消耗4.25KJ熱量

無氧呼吸耗能嗎

不是

無氧呼吸最終還是產(chǎn)能的

有氧和無氧呼吸的前半部分都是糖酵解，都是產(chǎn)生了少量能量，即ATP和NADH，然后無氧呼吸用NADH還原糖酵解的產(chǎn)物--丙酮酸，消耗了NADH（書上應(yīng)該是針對這點來說的，因為NADH進入有氧呼吸的電子傳遞鏈，會產(chǎn)生4個ATP），產(chǎn)生酒精或乳酸。

但是總體上來說，無氧呼吸包括糖酵解和丙酮酸還原兩個部分，凈能量是產(chǎn)能的。

無氧有氧區(qū)別

有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動

機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝

常見的`有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等

有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能

如果我們從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運動的需求。

這就是無氧運動

做有氧和無氧的身材區(qū)別

有氧運動和無氧運動在身材塑造方面都有一定的作用，但是它們對身材的影響略有不同

有氧運動，如跑步、游泳、慢跑、跳繩等，主要是通過提高心率和呼吸來增強心肺功能，消耗身體內(nèi)的脂肪和糖分，從而達到減脂和塑形的效果。

有氧運動對身材的影響主要表現(xiàn)在降低體脂率和改善體型，可以減少腰臀比、腹部脂肪等問題，讓身體線條更加流暢。

無氧運動，如舉重、健身器械、引體向上等，主要是通過增加肌肉質(zhì)量和肌肉纖維的數(shù)量來增強身體的力量和耐力

無氧運動對身材的影響主要表現(xiàn)在增加肌肉量和改善肌肉線條，讓身體肌肉更具有塊型感和緊實感

綜合來說，有氧運動和無氧運動都對身材有一定的影響，如果想要健康瘦身，可以將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來進行，達到更好的效果。

什么是有氧運動和無氧運動啥區(qū)別

1、有氧運動和無氧運動有明顯的區(qū)別

2、有氧運動是指進行長時間、低強度的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能和耐力，消耗脂肪，對身體健康有益。

3、無氧運動是指進行短時間、高強度的運動，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量和爆發(fā)力，促進肌肉生長，對身體素質(zhì)有益。

4、二者的區(qū)別在于運動時身體所需的能量來源不同，有氧運動主要消耗脂肪和氧氣，而無氧運動則主要消耗糖分和肌肉內(nèi)的儲備能量。

無氧運動熱量消耗的計算公式2

有氧運動與無氧運動的區(qū)別

1、能量代謝系統(tǒng)不同

有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于兩者的能量代謝系統(tǒng)不同，有氧運動是富含韻律性的一種運動，在運動的時候需要消耗大量的氧氣，無氧運動則是肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行劇烈性的運動，長時間的運動會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。

2、代謝能量不同

有氧運動的過程中需要消耗人體中的淀粉以及脂肪，能夠有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，同時也能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，無氧運動則是需要分解血糖，其代謝物只能是靠糖類來維持。

3、心率不同

有氧運動時要求心律維持在每分鐘60%～80%之間，運動時間通常是在20～60分鐘最佳，無氧運動則需要將心律維持在每分鐘170%～180%之間，時間則最好保持在30～60分鐘之間最佳，長期運動可以改善以及增強心肺功能。

4、運動項目不同

有氧運動與無氧運動的項目也是有很大區(qū)別的，有氧運動通常是以慢跑、快步走、騎車為主，一周可以堅持3～5次左右，無氧運動常見的練習項目有舉重、短跑、跳遠以及拔河，主要是鍛煉肌肉的力量。

無氧運動包含的運動

1、賽跑

賽跑是常見的無氧運動，是體育運動不可缺少的運動，最佳的時期是在11～13歲之間，可以提高肌肉快速收縮，加強對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活訓(xùn)練，提高肌肉的快速收縮力量。

2、深蹲

深蹲主要是鍛煉臀部以及大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓(xùn)練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到減肥的`效果，經(jīng)常鍛煉還可以訓(xùn)練大腿、臀部以及大腿后肌。

3、投擲

投擲也是無氧運動之一，主要是鍛煉人的肩部以及雙臂的肌肉，促進人的眼睛與手的協(xié)調(diào)能力，并且投擲運動也是比較的簡單，即使是新手也能在短暫時間內(nèi)學會。

4、拔河

拔河屬于一種娛樂的比賽項目，是較為傳統(tǒng)運動項目之一，拔河的歷史十分的悠久悠久，早在春秋時期便已經(jīng)開始，起初名叫鉤強，后面逐漸演變?yōu)榘魏印?/p>

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