人體消耗熱量計算公式 人體消耗的熱量可以用基礎(chǔ)代謝率（BMR）和活動代謝率（AMR）來計算?；A(chǔ)代謝率指的是人體在安靜狀態(tài)下，維持生命所需的最小能量消耗，而活動代謝率則是指人體在進行各種活動時所需的額外能量消耗。兩者相加即為總能量消耗。 以下是常用的人體消耗熱量計算公式： 1. 女性BMR（千卡/天）= 655 + (9.6 × 體重（kg）) + (1.8 × 身高（cm）) - (4.7 × 年齡) 2. 男性BMR（千卡/天）= 66 + (13.7 × 體重（kg）) + (5 × 身高（cm）) - (6.8 × 年齡) 3. 活動代謝率（AMR）= 基礎(chǔ)代謝率 × 活動系數(shù) 其中活動系數(shù)根據(jù)個人的日常活動量進行選擇，一般范圍為1.2-2.5。具體如下： - 1.2：久坐不動的辦公室工作，很少進行鍛煉； - 1.375：每周進行1-3次輕度運動（如散步、瑜伽等）； - 1.55：每周進行3-5次中度運動（如慢跑、游泳等）； - 1.725：每周進行6-7次高強度運動（如跑步、游泳等）； - 1.9：每天進行2次高強度運動（如訓(xùn)練、比賽等）。 例如，一個30歲、體重60kg、身高170cm、進行3-5次中度運動的女性，其總能量消耗為： BMR = 655 + (9.6 × 60) + (1.8 × 170) - (4.7 × 30) ≈ 1,352千卡/天 AMR = 1,352 × 1.55 ≈ 2,096千卡/天 因此，該女性每天需要消耗約2,096千卡的能量維持身體正常運轉(zhuǎn)和日常活動。需要注意的是，這只是一個大致的估算值，實際消耗熱量還會受到多種因素的影響，如年齡、性別、身體狀況、飲食習(xí)慣等。

相關(guān)知識

人體熱量計算公式
運動消耗熱量表2頁.docx
如何計算日常熱量消耗
健康管理能量消耗的計算公式
如何計算日常消耗熱量
Keep如何計算熱量：你的運動能量消耗指南(keep 如何計算熱量)
人體每日所需熱量計算公式整合修改版
減肥熱量怎樣計算 每天消耗多少熱量
每日攝入熱量計算公式該怎么計算
跑步消耗的熱量計算方法是怎樣的呢？

網(wǎng)址: 人體消耗熱量計算公式.docx http://m.u1s5d6.cn/newsview587663.html