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飲食與長(zhǎng)壽：研究發(fā)現(xiàn)富含類黃酮的食物與健康老齡化有關(guān)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 08:48

飲食與長(zhǎng)壽：研究發(fā)現(xiàn)富含類黃酮的食物與健康老齡化有關(guān)

Eating for longevity: study links flavonoid-rich foods to healthy aging

美國英語健康

新聞源：ConsumerAffairs

2025-05-06 03:00:00閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘756字

健康老齡化類黃酮飲食虛弱身體功能障礙心理健康紅茶漿果蘋果柑橘類水果

通過增加富含類黃酮的食物來提高健康和延長(zhǎng)壽命，因?yàn)樾碌难芯勘砻魉鼈兣c更健康的衰老和減少虛弱有關(guān)。

高類黃酮攝入量的女性患虛弱的風(fēng)險(xiǎn)降低了15%。

特魯曼·劉易斯，記者

2025年5月5日富含類黃酮的食物如紅茶、漿果、柑橘類水果和蘋果與更健康的衰老有關(guān)。高類黃酮攝入量的女性患虛弱、身體衰退和心理健康問題的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了15%、12%和12%。研究人員表示，簡(jiǎn)單的飲食改變可以顯著提高生活質(zhì)量和壽命。

一項(xiàng)新的國際研究揭示了增加富含類黃酮食物的攝入量可能是促進(jìn)健康老齡化的關(guān)鍵。

哈佛大學(xué)T.H. Chan公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)了令人信服的證據(jù)，表明這些天然化合物可能降低虛弱、身體功能障礙和心理健康不佳的風(fēng)險(xiǎn)——這些都是不健康老化的標(biāo)志。

“醫(yī)學(xué)研究的目標(biāo)不僅是幫助人們活得更長(zhǎng)，還要確保他們盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持健康，”伊迪絲考恩大學(xué)的尼古拉·邦多諾博士說?！拔覀兊难芯勘砻?，攝入更多類黃酮的人往往能更好地老化?！?/p>

研究結(jié)果

該研究分析了62,743名女性和23,687名男性在24年期間的數(shù)據(jù)。類黃酮攝入量最高的女性：

虛弱風(fēng)險(xiǎn)降低了15% 身體功能障礙風(fēng)險(xiǎn)降低了12% 心理健康不佳的風(fēng)險(xiǎn)降低了12%

雖然男性的結(jié)果不如女性明顯，但高類黃酮攝入量的男性仍然顯示出心理健康不佳的風(fēng)險(xiǎn)降低了15%。

“類黃酮減少氧化應(yīng)激和炎癥，支持血管健康，并有助于維持骨骼肌質(zhì)量——這些都是預(yù)防虛弱和認(rèn)知衰退的關(guān)鍵因素，”貝爾法斯特女王大學(xué)的艾登·卡西迪教授說。伊迪絲考恩大學(xué)的研究人員也參與了這項(xiàng)研究。

飲食影響

研究人員強(qiáng)調(diào)了小而可行的飲食變化的重要性。“我們發(fā)現(xiàn)，每天增加三份富含類黃酮的食物攝入量，女性的老化相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)降低了6%到11%，男性的心理健康不佳風(fēng)險(xiǎn)降低了15%，”哈佛大學(xué)的埃里克·里姆教授說。

常見的富含類黃酮的食物包括：

紅茶漿果蘋果柑橘類水果紅酒

該研究強(qiáng)調(diào)了日常食物選擇對(duì)晚年健康結(jié)果的巨大潛力。

(全文結(jié)束)