【豫網(wǎng)訊】什么是人的體質(zhì)?體質(zhì)與人身體健康的有什么關(guān)系?體質(zhì)是指人的先天稟賦和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。簡單的來說就是由出生和后天生活習慣共同決定我們每個人身體對待疾病入侵的強弱。
有一個好體質(zhì)的人，身體狀態(tài)更健康，平時生病的可能性更小。然而體質(zhì)對于每一個人來說表現(xiàn)的雖然不一樣，但是它們又有一些相似性。研究體質(zhì)分類及其疾病的相關(guān)性，對于改善體質(zhì)偏頗，防病治病、促進健康具有重要意義。下圖是對一些常見的體質(zhì)問題的統(tǒng)計。
如果我們出現(xiàn)體質(zhì)問題我們除了去醫(yī)院檢查還能夠通過什么方式進行初步判斷呢?鄭州市第九人民醫(yī)院中醫(yī)科，為大家提供了中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表如下：
通過這個表的初步科學判斷，我們每個人能夠?qū)ψ约后w質(zhì)有一個基本的認識，然后我們可以有針對性的去調(diào)整，讓身體出現(xiàn)的體質(zhì)問題能夠得到緩解甚至到達體質(zhì)增強。
那么我們可以通過哪些方式來改變體質(zhì)問題呢?
1、飲食調(diào)養(yǎng)
膳食是維持人體生命活動不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)的源泉;合理膳食在提高治療效果上與醫(yī)療、藥物起著同樣重要作用;病食相宜，藥食相輔，寒溫相適，以促進疾病康復;防止病食相違，藥食相忤，寒溫失當，氣味過偏。
2、情志調(diào)攝
人的心理活動，中醫(yī)學統(tǒng)稱為情志，合理的心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)。在中醫(yī)實踐中，應根據(jù)患者性格特征觀察其情緒的變化，努力使患者保持良好的情緒狀態(tài)，綜合應用移情、疏導、相制的矯正方法，改變患者為感受、認識、情緒、態(tài)度和行為，使患者保持舒暢、寧靜的心理環(huán)境，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
3、運動調(diào)養(yǎng)
運動調(diào)養(yǎng)是用活動身體的方式維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運動養(yǎng)生特色是:以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運動的基本特點強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。
中醫(yī)科向大家推薦降壓舒心操，分為如下步驟：預備動作、擴胸調(diào)氣、導血下行、按揉太陽、按摩百會、按揉風池、摩頭清腦、揉關(guān)寬胸、揉曲降壓、擦頸降壓，其中一些具體的關(guān)鍵操作示意圖如下。
4、四時養(yǎng)生
四時養(yǎng)生法是按照一年四季的變化規(guī)律和特點，調(diào)節(jié)人體各部分的機能，從而達到健康長壽的目的。其思想基礎(chǔ)來源于老莊哲學。自然界春溫、夏熱、秋涼、冬寒對應著春生、夏長、秋收、冬藏，人必須順應生、長、收、藏的特點。
春天：生活起居方面可以晩睡早;起床后適當活動，選擇散步、氣功、太極拳或八段錦等運動方式，幫助人體活動筋骨通氣血、升發(fā)陽氣。運動量不宜太大，宜微即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動后汗出當風，感受風邪而發(fā)病。讓自已的心情放松，舒服;飲食方面選擇清溫平淡的食物，可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。春季肝火旺，肝克脾，宜多食用甘性食物，甘健脾，少食酸性食物。
夏天：生活起居方面宜晩睡早起，起床后適當運動，保持精力旺盛，心情舒暢，氣血通暢;飲食方面多食苦味食物苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬篙筍、西紅柿、西瓜還有綠豆湯，喝湯以補充出汗流失的體液。
秋天：起居方面早睡早起，早起先做養(yǎng)生操，氣血通暢后起床，排便、喝水，7點左右吃早餐。飲食方面以白色食物為主，少食辛辣食物。適量食酸味、以潤肺為主，多食蓮子、百合、銀耳、梨、糯米、藕等。
冬天：起居方面注意閉藏，早睡晩起，太陽升起時起床，在床上做10分鐘保健養(yǎng)生操，防止出現(xiàn)體位性缺血、缺氧、腦中風;飲食方面食黑色食物，如木耳、核桃、阿膠、大棗、羊肉、魚、鱉、以養(yǎng)腎，滋陰壯陽食物;冬天氣候寒冷多變，容易誘發(fā)許多慢性疾病，如;心腦血管疾病、呼吸道疾病等。所以要積極釆取措施防寒保暖，保護關(guān)節(jié)骨骼減少疾病的發(fā)生。
5、傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜
(1)發(fā)宜常梳
用木梳毎日梳頭3-5遍，每遍60次左右，可以疏通頭部經(jīng)絡，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白
(2)面宜常擦
用雙手輕擦或拍打面部。每次1—-2分鐘，每日2--3次。因經(jīng)絡系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡，并有面部美容作用。
(3)目宜常運
即眼球轉(zhuǎn)動，速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2—4個節(jié)拍，疲勞適當休息。遠目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止枧力下降。
(4)耳宜常彈
用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。
(5)舌宜抵腭
舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的
(6)齒宜常叩
叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒?？蛇_到固齒清熱療牙疾之效
(7)津宜數(shù)咽
鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
(8)濁氣常呵
體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
(9)背宜常暖
背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。
(10)胸宜常護
胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
(11)腹宜常摩
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。。
(12)谷道宜常撮
谷道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
(13)肢體宜常搖
四肢經(jīng)?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運增強體質(zhì)
(14)足心宜常擦
以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交能防治失眠、多夢
(15)皮膚宜常干
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
(16)大小便宜閉口勿言
古代養(yǎng)生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。
通過一系列的調(diào)養(yǎng)方法能夠使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量，增強體質(zhì)。返回搜狐，查看更多
