十.九種體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方案

1．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

（2）發(fā)病傾向。

平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易出現(xiàn)陰虧癥狀。

（3）養(yǎng)生原則。

補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

（4）養(yǎng)生方法。

環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

[珠玉二寶粥]

原料：山藥60 克，薏米60 克，柿霜餅24 克。

精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。

節(jié)制性欲：因為精屬陰，陰虛者犬當(dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，故應(yīng)節(jié)制性生活。

運動鍛煉： 陰虛體質(zhì)者不宜做過激活動，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

[腰部按摩操]

A、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補(bǔ)腎納氣。

B、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

[強(qiáng)腎健身操]

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3～5 次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

穴位養(yǎng)生：

常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中?？梢栽诿客硭X前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。

另外注意：氣郁體質(zhì)的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響，就會停滯就會緩慢。

藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

膏方：麥門冬、山萸肉、酸棗仁、黃精、明天麻、龜板、鱉甲、石斛、川貝母、天門冬、玉竹、菟絲子、枸杞子、鹿角膠各50g成膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服?；蚋煽葻o痰可用川貝母和雪梨燉服，陰虛盜汗可用鱉甲湯以滋陰潛陽。但此類藥物也容易礙脾滯胃，食用時宜加些山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。

簡易方藥：

補(bǔ)肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當(dāng)歸，葡萄干。

疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡

中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調(diào)理體質(zhì)。

當(dāng)你氣郁比較明顯，乳房脹痛、月經(jīng)亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些藥來調(diào)理下：

海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量。

海參主要的作用就是補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥，尤其是精血虧虛的還是非常好的，海參藥性偏溫，因此可能在煲湯的時候可能就要和百合結(jié)合起來一塊用，因為百合按中醫(yī)來講，藥性是微寒的，因此海參和百合一塊用最后達(dá)到的作用是養(yǎng)陰潤燥對陰虛質(zhì)的病人來說就更合適了。

【功效】養(yǎng)陰潤燥

首先將百合、冬菇用清水浸泡1個小時，泡開之后洗凈，如果您準(zhǔn)備的是新鮮的材料這道工序就可以省掉。接著將海參切成小??；將冬筍、冬菇都切成?。唤衅?；把兩只雞蛋打散備用。然后再往鍋里放少許油，放入蔥、姜煸炒出香味，再往鍋里倒少許料酒，泡冬菇的水別浪費了，倒進(jìn)鍋里，再把海參倒進(jìn)去稍稍煮一下，這樣做可以去除海參的海腥味，幾分鐘之后撈出瀝干水分備用，把鍋里的水倒掉，再放一點底油，把肉末放入油鍋里炒，加一點醬油，翻炒入味，炒熟之后，加入少許清水，用大火燒開，把海參、冬筍、冬菇、百合倒入一起燒，開鍋之后放少許的鹽、再加上白糖，再加點醬油繼續(xù)煮，這時再調(diào)點水淀粉，勾一點薄芡，關(guān)鍵是要一邊倒一邊攪，然后再煮兩三分鐘收汁，接下來再將雞蛋液也倒進(jìn)去，燒開，最后撒上一些胡椒粉，這道海參百合羹就可以食用了。

2．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。男性易發(fā)生陽痿滑精，女性因體寒易導(dǎo)致不孕。

（2）易患疾病。

陽虛的人，容易感受寒邪，生成各種痛癥、痹癥、水腫、不孕不育、泄瀉、陽痿等。

（3）養(yǎng)生原則。

補(bǔ)陽祛寒，溫補(bǔ)脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。

（4）養(yǎng)生方法。

環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。

飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

[砂仁胡椒肚]

原料：砂仁20 克，豬肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油適量。

精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

加強(qiáng)體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項目因體力而定。

藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極。神闕、氣海、關(guān)元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日（晦日是指陰歷每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最熱或最冷的時候，選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。

膏方：用鹿茸15g、海馬10g、海龍15g、巴戟天50g、補(bǔ)骨脂50g、菟絲子50g、仙靈脾50g、仙茅50g、鎖陽50g、肉蓯蓉50g、黃精50g、枸杞子50g、五味子50g、蘆芭子50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。

3．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

（2）發(fā)病傾向。

平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒或病后抗病能力弱，易遷延不愈，易患內(nèi)臟下垂，虛勞等病。

（3）養(yǎng)生原則。

補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

（4）養(yǎng)生方法。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

［爆人參雞片］

原料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍25 克，黃瓜25 克，雞蛋清1 個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。

氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功；其功法如下：

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

膏方：冬蟲夏草10g、人參50g、高麗參50g、西洋參50g、太子參50g、山藥50g、黃芪50g、山楂50g、麥芽50g、當(dāng)歸50g、黨參50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。

治未病中心特色?？浦苿?--元氣茶

辨證要點：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。面容憔悴，皮膚粗糙，魚尾紋、黑眼圈。

證機(jī)概要：氣虛體質(zhì)

治法：補(bǔ)氣養(yǎng)氣

治未病中心特色?？浦苿涸獨獠?/p>

紅景天3g、西洋參3g（太子參10g）、枸杞子10g、紅棗三至四顆、菊花三朵。

制劑解析：

紅景天益氣活血，通脈平喘。促進(jìn)心腦血液循環(huán)、提高免疫力；改善神經(jīng)功能、增強(qiáng)記憶力；活血止血、清肺止咳、解熱，并止帶下；主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等；防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等 ；耐缺氧、抗疲勞、補(bǔ)虛氣、調(diào)節(jié)睡眠。

西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。西洋參有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。

枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力作用；可降壓、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。對視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

紅棗，又名大棗。自占以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。具有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)血安神，緩和藥性作用。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。

菊花：被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。另外菊花還具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。菊花還中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效，因此睡菊花枕頭有安眠、鎮(zhèn)靜的功效。

五藥泡茶補(bǔ)氣養(yǎng)氣，恢復(fù)元氣，讓人神清氣爽，天天亮麗。

注意事項： 脾胃有寒濕阻滯者忌用。

4．血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。

（2）發(fā)病傾向。

容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患不孕，功能性子宮出血等。

（3）養(yǎng)生方法。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

[黨參紅棗茶]

原料：黨參15～30 克，大棗5～10 枚。

起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

運動鍛煉：血虛體質(zhì)的人適合練太極拳、保健氣功等。

藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

膏方：當(dāng)歸50g、枸杞子50g、何首烏50g、熟地黃50g、阿膠50g、鹿角膠50g、龜板膠50g、龍肉50g、生黃芪50g、黨參50g、白術(shù)50g、山藥50g;共煎成膏;蜂蜜、冰糖調(diào)味，每晨一匙，開水沖服。但此藥物容易礙滯脾胃，所以使用時最好配用山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。

5．陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。

（2）發(fā)病傾向。咽痛、目赤腫痛、口舌生瘡、齒齦腫痛出血、口臭、便秘等。

（3）養(yǎng)生原則。

清瀉陽熱，適當(dāng)補(bǔ)陰。“陽盛則熱”，此種陽盛體質(zhì)只可瀉其陽熱，不可再虛其陰。但陽熱傷陰者亦當(dāng)增補(bǔ)陰液，以制過盛之陽。

（4）養(yǎng)生方法。

飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。

[銀葉紅棗綠豆湯]

原料：干銀杏葉15 克、紅棗10個、綠豆100 克、白糖適量。

精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。

體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。

藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

6．血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

　面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

（2）發(fā)病傾向。

易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等病。

（3）養(yǎng)生原則。

養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。

（4）養(yǎng)生方法。

飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。

[鮮藕炒木耳]

原料：鮮藕片250 克，黑木耳10 克。

精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。

藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、膈俞、肝俞、委中。

膏方：西洋參(另煎沖)120g、生地黃150g、熟地黃150g、地骨皮120g、天門冬90g、麥門冬90g、白芍藥90g、山萸肉90g、女貞子90g、早蓮草120g、炒當(dāng)歸90g、黃芩90g、白術(shù)90g、太子參90g、茜草炭120g、黑梔子90g、黃連30g、香附90g、川續(xù)斷90g、炒蒲黃90g、黑荊芥90g;上藥共煎去渣濃縮收膏、每晨一匙，開水沖服。

治未病中心特色?？浦苿?--活血膏

辨證要點：瘦人居多，面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

證機(jī)概要：血瘀體質(zhì)

治法：活血祛瘀，行氣止痛。

特色?？浦苿夯钛?/strong>

紅花九克、桃仁九克、丹參十二克、赤芍九克、柴胡九克。

制法：把這幾味中藥一齊倒入盛有清水的砂鍋中，用大火煎30分鐘，煎好之后把藥汁倒在一個碗里；再往砂鍋里續(xù)上半杯開水，第二次煎煮鍋里的藥，再煎上20分鐘，20分鐘之后再倒出第二碗藥汁；第三次再反復(fù)第二次的做法，續(xù)上開水，再煎一次，還是20分鐘，20分鐘后，把第三碗藥汁也倒出來，接下來把砂鍋里的藥渣都倒掉，再把剛才煎出的三碗藥汁全部倒回砂鍋，用大火把它燒至濃縮，再加兩三勺蜂蜜繼續(xù)熬，把藥汁幾乎收成膏狀，最后盛在一個容器里放進(jìn)冰箱備用。

制劑解析：

著名老中醫(yī)顏德馨認(rèn)為“人老血管先老”。 他研究“瘀血與衰老”，提出瘀血是人體衰老主要因素的新觀點，提出的“久病必有瘀”、“怪病必有瘀”，開辟了中醫(yī)治療新途徑；紅花、桃仁、丹參、赤芍活血化瘀，防純化瘀之傷正；柴胡疏理肝氣，氣行則血行。

7．痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

（2）發(fā)病傾向。

易患浮腫消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

（3）養(yǎng)生原則。

痰濕體質(zhì)是由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁導(dǎo)致氣機(jī)不利，脾胃升降失調(diào)所致，故以健脾祛濕為主。

（4）養(yǎng)生方法。

環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

[菊花苡仁粥]

功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運氣功法。

藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：中腕、水分神闕、關(guān)元。

膏方：:黃芪50g、茯苓50g、白術(shù)50g、白蔻50g、川樸50g、蒼術(shù)50g、蓮子50g、芡實50g、薏苡仁50g、陳皮20g、杏仁20g、桑白皮20g、地骨皮20g、檳榔15g、桂枝10g、甘草10g上藥成膏，蜂蜜、冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。

8．氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

（2）發(fā)病傾向。

易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。

（3）養(yǎng)生原則。

氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則。

（4）養(yǎng)生方法。

環(huán)境調(diào)攝 ：肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

飲食周養(yǎng)：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

[甘麥大棗粥]

原料：小麥50克，大棗10 枚，甘草15 克。

起居調(diào)攝：注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。

多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：膻中、中脘、神闕、氣海。

膏方：當(dāng)歸30g、生地150g、棗仁150g、柏子仁150g、交藤150g、遠(yuǎn)志15g、玫瑰花35g、八月札35g、佛手35g、浮小麥150g、大棗50g、柴胡15g、黃芩10g、丹皮15g、白術(shù)30g、白芍30g、川楝子15g、甘草10g，加蜂蜜150g、白文冰150g收膏，每晨一匙，開水沖服。

9．濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

形體偏胖或偏瘦，平素面垢油光，易生痤瘡粉剌，容易口苦、口干、身重困倦。體偏胖或偏瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤等。長期居住濕地，或長期飲酒的人也多數(shù)是濕熱體質(zhì)。

（2）發(fā)病傾向。

易患瘡癤、黃疸、火熱等病癥。

（3）養(yǎng)生原則。

養(yǎng)生重在疏肝利膽、祛濕清熱。

（4）養(yǎng)生方法。

環(huán)境調(diào)攝：濕熱體質(zhì)的人在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。避免漫熱，舒利關(guān)節(jié)  空調(diào)避濕熱，秋天多清潤。濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸嵊艟?；注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

食物調(diào)養(yǎng)：在飲食起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。盡量不吃辛辣油炸食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒、生姜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等濕熱食物也要少吃。宜食用清化利濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯芩、紅小豆、蠶豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維果蔬，能助保持大小便通暢、防止?jié)駸嵊舴e。

[竹筍西瓜皮鯉魚湯]

配 料: 鯉魚1條（約750克），鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量。

精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。要保證睡眠，靜養(yǎng)心神。

運動鍛煉: 運動強(qiáng)度要大一點。濕熱體質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩砹α烤毩?xí)和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

藥物養(yǎng)生：一般要分濕重還是熱重。濕重的以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、萹蓄等。

   經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交。

膏方：生黃芪30g、枳殼30g、白術(shù)30g、茯苓30g、石蓮子15g、山藥30g、馬鞭草30g、澤瀉10g、薏苡仁30g、白茅根30g、川萆解10g、豬苓30g、車前子20g、葛根50g，共成膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味，每晨一匙，開水沖服。

10．平和體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

表現(xiàn)為體形勻稱健壯，面色紅潤有光澤，頭發(fā)潤澤而稠密有光澤，有彈性，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口腔異味。舌頭顏色呈淡紅，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脈和而有神。不容易疲勞，精神充沛，寒熱均有較好的耐受力，平時患病少，肌肉結(jié)實，性格隨和開朗、樂觀積極；若得病也能較快恢復(fù)；對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)力均較強(qiáng)等特點。

（2）發(fā)病傾向。

平時患病少。

（3）養(yǎng)生原則。

不傷不擾，順其自然。

（4）養(yǎng)生方法。

對于平和質(zhì)的人群養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因為平和質(zhì)的人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正盛哀，如果用藥物反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。

食物調(diào)養(yǎng)：平和質(zhì)之人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食茼蒿、香菜、豆豉、蘿卜、棗、等。夏日心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆等。秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆等。冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品，保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、黑豆、棗、刀豆等。

11．特稟體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點。

經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、藥粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩），皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色的瘀點、淤斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。

（2）發(fā)病傾向。

易出現(xiàn)皮膚過敏、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。易出現(xiàn)先天性愚型及中醫(yī)所稱的“五遲”、“五軟”、“解顱”等；易發(fā)生胎寒、胎熱、胎癇、胎肥、胎弱等胎傳疾病。

（3）養(yǎng)生原則。

注重養(yǎng)生，培育正氣。

（4）養(yǎng)生方法。

食物調(diào)養(yǎng)：飲食上宜選用具有補(bǔ)腎益腦，調(diào)理脾胃功能的食物，堅果類的如核桃、無花果、松子?？梢远喑院谥ヂ榈?水果適合吃稱猴桃、榴蓮。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥擅發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

藥膳指導(dǎo)：         固表粥

烏梅巧克、黃芪20克、當(dāng)歸12克放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁熱食用?？绅B(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。

蔥白紅棗雞肉粥

粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右，最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用?？捎糜谶^敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清涕。

藥物養(yǎng)生：消風(fēng)散是特稟體質(zhì)者的急救藥，可常備。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：按摩膀胱經(jīng)，對特稟體質(zhì)者防過敏有奇效。

膏方：黃芪50g、鹿茸50g、黨參50g、白術(shù)50g、人參50g、五味子50g、何首烏50g、靈芝50g、女貞子50g、菟絲子50g、枸杞子50g、元參50g、天門冬50g、麥門冬50g、北沙參50g、肉桂50g、巴戟天50g、仙茅50g、仙靈脾50g、生地黃50g、黃精50g、山藥50g、肉從蓉50g、鎖陽50g、杜仲50g、蛇床子50g，入蜂蜜250g、白文冰250g收膏。每晨一匙，開水沖服。

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