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燕麥片和蜂蜜的功效，即食燕麥片能加蜂蜜嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月26日 07:47

燕麥片和蜂蜜的功效，即食燕麥片能加蜂蜜嗎?

在超市中可以看到各種各樣的燕麥片，燕麥經(jīng)過精細加工制成燕麥片，食用起來更加方便，口感也得到改善，蜂蜜也是常見的食品，二者可以搭配食用，最近還聽說燕麥片加蜂蜜減肥，這是真的嗎?

燕麥片加蜂蜜確實有輔助減肥效果。利用燕麥蜂蜜減肥，建議大家用燕麥蜂蜜替代早餐，在早上吃效果好一點，長期食用燕麥加水白蜜可以起到一定程度的減肥效果。不過食用的時候要注意，沖泡燕麥的時候可以用開水，但是要等待燕麥溫度降至40度左右的時候再加入水白蜜，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，影響減肥效果。

燕麥片屬于低熱食品，同時具有產(chǎn)生高飽腹感的作用，燕麥可以延緩胃腸的排空時間，提供持續(xù)長久的能量，使胃飽的感覺持續(xù)較長時間，從而減少食用量，減少了熱量的攝入，使人不易發(fā)胖。蜂蜜則含有豐富的葡萄糖和果糖，進入身體后能快速的轉化為能量，幫助身體恢復體力，也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，減少其他熱量的攝入，因此蜂蜜燕麥能夠幫助減肥。

并且燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，而蜂蜜中富含的活性酶和多種營養(yǎng)成分可以潤滑腸道，促進胃腸道的蠕動，調(diào)節(jié)胃酸的分泌，增加排便的次數(shù)，從而促進食物在胃腸內(nèi)的消化排出，對于減肥也有輔助作用。