燕麥片和蜂蜜的功效,即食燕麥片能加蜂蜜嗎?
燕麥片和蜂蜜的功效,即食燕麥片能加蜂蜜嗎?
在超市中可以看到各種各樣的燕麥片,燕麥經(jīng)過精細加工制成燕麥片,食用起來更加方便,口感也得到改善,蜂蜜也是常見的食品,二者可以搭配食用,最近還聽說燕麥片加蜂蜜減肥,這是真的嗎?
燕麥片加蜂蜜確實有輔助減肥效果。利用燕麥蜂蜜減肥,建議大家用燕麥蜂蜜替代早餐,在早上吃效果好一點,長期食用燕麥加水白蜜可以起到一定程度的減肥效果。不過食用的時候要注意,沖泡燕麥的時候可以用開水,但是要等待燕麥溫度降至40度左右的時候再加入水白蜜,以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分,影響減肥效果。
燕麥片屬于低熱食品,同時具有產(chǎn)生高飽腹感的作用,燕麥可以延緩胃腸的排空時間,提供持續(xù)長久的能量,使胃飽的感覺持續(xù)較長時間,從而減少食用量,減少了熱量的攝入,使人不易發(fā)胖。蜂蜜則含有豐富的葡萄糖和果糖,進入身體后能快速的轉化為能量,幫助身體恢復體力,也可以產(chǎn)生一定的飽腹感,減少其他熱量的攝入,因此蜂蜜燕麥能夠幫助減肥。
并且燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠促進消化,而蜂蜜中富含的活性酶和多種營養(yǎng)成分可以潤滑腸道,促進胃腸道的蠕動,調(diào)節(jié)胃酸的分泌,增加排便的次數(shù),從而促進食物在胃腸內(nèi)的消化排出,對于減肥也有輔助作用。
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