按摩對(duì)心理的影響很多，按摩療法以幫助放松身心而聞名。事實(shí)上，按摩可以追溯到幾千年前世界各地的古代文化。在許多古代文明中發(fā)現(xiàn)的證據(jù)表明，使用按摩技術(shù)進(jìn)行自然療法可以治愈損傷、減輕疼痛并有助于預(yù)防和治療疾病。還發(fā)現(xiàn)按摩可以減輕壓力并產(chǎn)生深度放松。今天仍然如此！但是按摩對(duì)抑郁和焦慮等心理健康問(wèn)題有好處嗎？

什么是按摩按摩的類型按摩對(duì)心理健康有好處嗎 什么是按摩

按摩是對(duì)身體軟組織的操作，通過(guò)觸摸進(jìn)行，主要是用手，也可以用肘部、前臂、手指和腳！還有許多其他形式的按摩使用設(shè)備——如按摩軟管、擺線按摩床和手持設(shè)備、身體按摩器等等！

有許多不同的按摩學(xué)科使用不同的方法和油來(lái)達(dá)到不同的效果。

按摩的類型 瑞典式按摩– 針對(duì)輕度疼痛和整體身心放松的全身或背部和肩部按摩 芳香療法——使用精油，這種按摩技術(shù)旨在幫助愈合并有利于我們的情緒健康 熱石按摩——使用熱石按摩身體的特定部位，放松緊繃的肌肉并釋放緊張感。 運(yùn)動(dòng)按摩- 有助于預(yù)防和治療傷害，提高靈活性和提高性能！ 反射療法——使用腳、手和耳朵上的壓力點(diǎn)自然恢復(fù)能量水平并幫助放松。 印度頭部按摩- 一種放松的整體治療，對(duì)頭部、頸部和肩部進(jìn)行指壓，以緩解壓力和緊張。

還有更多的按摩方法可以為身心帶來(lái)各種不同的效果。然而，大多數(shù)按摩，無(wú)論是用于肌肉操作還是重新校準(zhǔn)能量水平，都能提供深度放松。深度放松可以減少壓力對(duì)身心的影響。

在壓力期間，抑郁的感覺(jué)會(huì)加劇?；加幸钟舭Y的人通常會(huì)承受更多的情緒負(fù)擔(dān)。因此，對(duì)于患有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，壓力使他們更難以應(yīng)對(duì)生活中的日常挑戰(zhàn)。 研究表明，簡(jiǎn)單的放松技巧，如按摩、冥想和瑜伽，可以幫助緩解壓力和焦慮。

按摩對(duì)心理健康有好處嗎

循證研究表明，按摩療法是一種治療方式。 根據(jù)研究，按摩治療后皮質(zhì)醇（我們的壓力荷爾蒙）會(huì)減少，血清素（影響我們感覺(jué)的激素）會(huì)增加！已經(jīng)注意到，在按摩療程之后以及在治療過(guò)程中，按摩療法可以顯著改變?nèi)祟惖纳锘瘜W(xué)。

所以，是的，按摩是改善和維持我們心理健康的好療法。

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