運動養(yǎng)生是保持健康的重要方式，但運動過量可能會帶來一些危害。通常有肌肉損傷、關(guān)節(jié)磨損和心臟負擔過重等問題。

1.肌肉損傷

運動過量可能導致肌肉過度疲勞，從而引發(fā)肌肉拉傷或撕裂。這是因為肌肉在高強度運動后未能得到充分恢復，導致肌纖維損傷。

2.關(guān)節(jié)磨損

長期過量運動會使關(guān)節(jié)承受過大壓力，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，增加患關(guān)節(jié)炎的風險。關(guān)節(jié)軟骨是減少關(guān)節(jié)間摩擦的重要結(jié)構(gòu)，一旦損傷，可能導致關(guān)節(jié)疼痛和活動受限。

3.心臟負擔過重

劇烈運動會使心臟跳動加快，長期過量運動可能導致心臟負荷過大，增加心臟病的風險。心臟是人體血液循環(huán)的核心器官，過重的負擔可能引發(fā)心律失常等問題。

運動養(yǎng)生應(yīng)適度，避免過量運動。建議根據(jù)自身體質(zhì)和健康狀況選擇合適的運動強度和時間。若運動后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

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