#什么算是過量運動#

　　運動愛好者過量運動也會危害健康，比如患冠心病并非罕見，過度運動可能是病因之一。

　　過度運動不僅無助于健康，反而可能傷害身體。

　　過度運動會導(dǎo)致多種癥狀，可能影響日常生活和運動效果。常見癥狀包括：

　　1、持續(xù)疲憊：長期高強度運動導(dǎo)致身體過度疲勞，休息難以消除。

　　2、訓(xùn)練成績停滯或下降：身體過度疲勞導(dǎo)致運動表現(xiàn)不佳。

　　3、睡眠問題：難以入睡或睡眠不足，醒后仍感疲憊。

　　4、免疫力下降：頻繁生病，如感冒、喉痛等。

　　情緒問題：情緒波動、煩躁、缺乏動力、抑郁等。

　　5、體重突然下降：未特意減少飲食量而體重大幅下降。

　　6、持續(xù)或加劇的疼痛：肌肉酸痛、關(guān)節(jié)、骨骼疼痛等。發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時減少運動量和頻率，保證充足休息和營養(yǎng)補充，避免惡性循環(huán)。

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