睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，進而對人的記憶力和思考能力都產(chǎn)生負面影響。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

　　成年人正常的睡眠時間一般應(yīng)維持7-8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，而不應(yīng)該只是單純地延長睡眠時間。

　　睡眠不好表現(xiàn)：

　　入睡遲：睡眠好的人半小時以內(nèi)一般就能進入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。

　　睡不實：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上。

　　睡眠少：常見于老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。

　　睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

　　睡眠不好危害：

　　睡眠不好的影響：白天暏睡、疲倦昏沉、阻喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。

　　引起的疾?。好庖吡ο陆怠⑿难芗膊?、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退等。

　　當(dāng)血液不循環(huán)的時候可以加強翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。

　　超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。

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