檸檬減肥的方法 喝檸檬水能減肥嗎
一、檸檬水減肥方法步驟
檸檬好吃又減肥
眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。
其實,檸檬中所含的物質,經(jīng)過合理的調配,還是十分有效的減肥物質??梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑、發(fā)生的幾率,并有部分的效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發(fā),也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法,十分有效。減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。
二、檸檬水的制作
檸檬水的減肥效果
喝檸檬水減肥方法是目前非常流行的一種減肥方法,并且效果非常的驚人。檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸,這樣不僅能夠補充身體所需要的營養(yǎng)素,同時還能夠促進體內的 血液循環(huán),有效的燃燒體內的脂肪,最終達到減肥的效果。
日常多喝檸檬水,不僅能夠達到減肥的效果,由于檸檬中含有大量的維生素等等,多吃還能夠達到美白皮膚的作用。因此,
檸檬水的制作方法
1.鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
2.鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3.干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前后飲用。
三、檸檬水減肥注意的事項
1.檸檬水卡路里非常低,確有減肥功效。
檸檬水的卡路里非常低,每100g檸檬水才有14大卡的熱量,(文中說的檸檬水,均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對于每天坐在辦公室里還要減肥的人來說,每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低,就算喝很多也達不到標準,所以,檸檬水確有減肥的功效。
2.檸檬水的主要成分及減肥原理。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對于減肥來說,維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說,檸檬水雖然是酸味,但是堿性食物,吃進身體后經(jīng)過消化分解,最后的灰分其實就是堿性的。堿性食物本身也能夠促進酸性物質的中和,加快新陳代謝,促進排出。
3.檸檬水雖然能減肥,但一定要適量,否則會導致胃酸。
檸檬水雖然減肥效果好,但也不能一味地多喝,這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥,每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,由于檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
4.喝完檸檬水一定要漱口。
喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷,喝完一定要喝點白水,把檸檬水成分帶走,否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。
四、檸檬怎么吃才減肥
檸檬怎么吃減肥 檸檬水
檸檬水是我們常見的一種飲品,無論是在餐廳還是在家里制作起來都非常方便。做法是在一公升的水里面,加入半粒的檸檬原汁,之后放于冰箱中冷卻半個小時,這樣喝起來既爽口又清涼。想要減肥的朋友一天至少需要喝六杯檸檬水,一般情況下,是不需要節(jié)食或者禁吃零食。如果能夠搭配上每天十五分鐘的運動的話,減肥的效果會更加好。
檸檬怎么吃減肥 檸檬醋
首先把檸檬洗干凈之后放置在一塊陰涼的地方,待水分晾干以后將檸檬切成片狀或者小塊。再將檸檬片和陳醋一起放進密封的罐子里,并加入適量的冰糖。浸泡的時候用筷子輕輕的攪動一下,加快冰糖的溶化,然后把罐子密封起來。浸泡到一個月之后,就可以將檸檬片或檸檬塊全部撈起來。再等半個月以后,冰糖完全溶化就能食用。這種飲品能夠分解脂肪,促進人體的新陳代謝。
了解完這些,相信大家都已經(jīng)知道檸檬怎么吃減肥的方法。喜歡吃檸檬又想要減肥的女性朋友們可以試著做一做,這兩種方法都比較簡單,既能達到瘦身的效果,又能使我們的身體越來越健康,同時,檸檬還是祛斑和養(yǎng)顏的最佳水果。
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