減肥是長久不變的話題，短期的速效減肥被很多人追捧，尤其是懶人減肥法，據(jù)說喝檸檬水減肥效果好，但不知道這檸檬水是否真的有減肥效果呢?

檸檬水可以減肥嗎

有一定的輔助減肥作用，理由如下：

1、檸檬水的制作原材料為檸檬片和水，其飲用熱量非常低，日常喝不會導(dǎo)致人長胖。

2、檸檬水喝后能起到一定的飽腹感，減少其它高熱量食物的攝入，有助于減肥。

3、檸檬水有利尿通便的作用，喝后可排出身體多余的水分和糞便，對減重有一定的好處。

一天一杯檸檬水能減肥嗎

根據(jù)情況決定。

1、飲用檸檬水達(dá)到的減肥作用屬于控制飲食法，如光喝檸檬水，一天一杯這種做法作用微弱，若是不控制其他飲食的話，很難達(dá)到理想的減肥效果。

2、如果一天喝一杯檸檬水，還堅(jiān)持體育鍛煉，如堅(jiān)持跑步，仰臥起坐，俯臥撐以及跳繩等。飲食還控制脂肪及糖量的攝入，那減肥效果會比較明顯。但檸檬水一天也不能多喝，最多不超過1000毫升。

怎樣喝檸檬水減肥快

1、飯前喝

正餐前半小時(shí)飲用一杯檸檬水，能起到較好的飽腹感，減少餐前饑餓，有助于抑制食欲，減少食物的熱量攝入。

2、調(diào)整飲食

除了喝檸檬水以外，日常的飲食也要注意低熱量、低脂肪、低鹽、低糖分，多吃高蛋白、蔬菜水果等食物，避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)等任何熱量偏高的食物，每餐只能吃五分飽，一日三餐總熱量不能超過1500大卡。

3、適當(dāng)運(yùn)動

增加運(yùn)動鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度，可以選擇一些有氧運(yùn)動鍛煉，有利于促進(jìn)熱量的消耗，建議可以選擇進(jìn)行跑步游泳或者是跳繩等多種運(yùn)動方法，每天至少1小時(shí)的運(yùn)動量，就可以達(dá)到快速減肥的作用。

減肥晚上喝檸檬水會胖嗎

晚上喝檸檬水是不會胖的。

晚上喝檸檬水由于熱量攝入并不高，一般不會導(dǎo)致人長胖，但檸檬水喝后會增加胃酸的分泌，晚上喝容易刺激腸胃，導(dǎo)致肚子不舒服，而且檸檬水中果酸、果糖的攝入還會刺激牙齒，若晚上睡前飲用忘記刷牙的話，還易引發(fā)牙齒酸痛、齲齒等問題，建議晚上適量喝些檸檬水，時(shí)間控制在晚飯后一小時(shí)或睡前一小時(shí)為宜。

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