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問(wèn)

失眠的患者應(yīng)該在飲食上注意什么呢

提問(wèn)時(shí)間：2019-05-12 07:51

以前我的睡眠特別好，就是這段時(shí)間經(jīng)常性的失眠，而且有的時(shí)候白天工作頭特別痛，請(qǐng)問(wèn)失眠的患者在飲食上應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？失眠的患者在飲食上應(yīng)該注意什么呢？

答醫(yī)生回復(fù)

失眠者的飲食原則
1、飲食以少食多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過(guò)飽,又不宜過(guò)少.
2、忌一切刺激性食物.
3、平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),維生素B,維生素E和維生素C.
4、應(yīng)注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類(lèi).
5、宜食用含色氨酸的食品.魚(yú),肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.
6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.

回復(fù)時(shí)間：2019-05-12 08:25

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