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失眠患者應(yīng)該怎么進(jìn)行心理疏導(dǎo)？

會(huì)員611230130已回復(fù)

前的時(shí)候會(huì)男朋友分手以后就出現(xiàn)了失眠的情況的，特別是在晚上的時(shí)候一直就是男友的樣子，越想會(huì)腦子越清醒的，到了最后一點(diǎn)睡意也沒(méi)有了，慢慢的就形成了經(jīng)常性的失眠了，現(xiàn)在感覺(jué)到特別的難受。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

蔣安副主任醫(yī)師西安交大附屬二院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肝膽胰脾外科疾病、消化系統(tǒng)腫瘤。

你好，大部分失眠癥患者都有等待和焦急的事情，在考慮一件事情的情況下就無(wú)法進(jìn)入睡眠，當(dāng)然這類(lèi)人群并不能稱(chēng)作是真正意義上的失眠癥患者群體。這類(lèi)人群的預(yù)防方法十分簡(jiǎn)單，那就是進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

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心理咨詢(xún)?cè)谝欢ǔ潭壬鲜强梢灾委熓叩摹?br>失眠的原因不僅是生理問(wèn)題，還占心理原因引起的失眠的很大一部分。失眠往往是精神壓力、工作壓力、無(wú)法解決的事情、睡前胡思亂想、腦子越想越清醒，導(dǎo)致失眠。心理咨詢(xún)有助于患者放松，緩解緊張和煩躁，通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有效緩解患者緊張的神經(jīng)，緩解患者的情緒，睡個(gè)好覺(jué)。當(dāng)然，如果情況嚴(yán)重經(jīng)，可以適當(dāng)考慮去醫(yī)院進(jìn)行治療。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠癥心理疏導(dǎo)從如下幾個(gè)方面進(jìn)行。
第一個(gè)是放下重?fù)?dān)。患者和醫(yī)生都可以開(kāi)導(dǎo)患者，但重要的是患者在身體里，放下大病的精神負(fù)擔(dān)。運(yùn)用不同的方法，全面徹底了解自身病情、病因、病理，消除憂慮和不良情緒，積極自信，有助于醫(yī)院治療失眠。
第二是快樂(lè)。中醫(yī)認(rèn)為，上帝保持和平、安靜有助于長(zhǎng)壽。也就是說(shuō)，心態(tài)平和是長(zhǎng)壽的前提，焦慮、抑郁、緊張等情緒對(duì)健康有很大的負(fù)面影響。這些不良情緒先消耗心靈，再擾亂臟腑、氣機(jī)，保持愉快是治療失眠的最好方法。
第三是不要害怕。很多患者每天晚上睡眠太少，擔(dān)心影響整體睡眠時(shí)間，認(rèn)為這是損失。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠盡量要少吃一些藥物，因?yàn)檫@些藥物對(duì)的神經(jīng)會(huì)造成一定的傷害，如果失眠可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，效果是非常不錯(cuò)，但是在睡覺(jué)之前一定不要做哪些特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，跑步之類(lèi)的，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠更加不好。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

肝臟有解毒和代謝功能，此時(shí)這些功能受到影響，導(dǎo)致人體整個(gè)新陳代謝都紊亂，這樣人體所需要的營(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，造成人體缺乏營(yíng)養(yǎng)，最終導(dǎo)致人體其它系統(tǒng)異常，通常此時(shí)的乙肝病人比正常人更容易疲勞、乏力，影響到睡眠。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種病毒性肝炎與非感染性肝??；不明原因發(fā)熱等感染性疾病，特別是對(duì)慢乙肝及晚期肝硬化造詣?lì)H深！長(zhǎng)期進(jìn)行急慢性肝病的基礎(chǔ)及臨床研究

吃的食物可以多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。晚餐時(shí)多吃一些含維生素B群的食物。能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

失眠治療方法有藥物治療與非藥物治療方法。需要患者正確看待失眠這件事情。只有正確客觀的看待，減少了盲目的擔(dān)心、恐懼，才能更睡得好。不可以賴(lài)床，睡前兩小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

廖張?jiān)敝魅吾t(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動(dòng)脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

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