睡覺一小時消耗多少卡路里

2020-10-12 14:58:12 ?

睡覺一小時消耗多少卡路里

每一個人睡眠消耗的能量是不同的，特別是對血熱者來說，代謝率更高，因此睡眠消耗的熱量也更多。一般來說，睡眠時每小時消耗的能量不超過50卡路里。希望能減少熱量攝入，消除多余脂肪，平時一定要多參加體育鍛煉，可以經(jīng)常做些有氧運動，游泳、慢跑、健美操等，注意多喝水，每天喝八杯水。膳食中應(yīng)減少脂肪的攝入量，以低脂肪為主。

2020-10-13 15:08:11

睡覺時還會消耗一定數(shù)量的熱量，當然，這些熱量也相對較少，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個人的體重在60公斤左右，那么他每小時就能消耗54卡的熱量，這是一種低強度的能量消耗，在日常生活中，我們必須保證充足的睡眠，通過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠并不重要。腳部肥胖癥的主要原因是睡眠不足，導致體重增加。

2020-10-13 15:08:11

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