問題描述:

怎樣在1個(gè)月內(nèi)瘦15斤（女，13歲）

分析及建議:

減肥 1.餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物;3.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;5.主食盡量選粗糧類;6.拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅(jiān)果、酸奶等;7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑跳繩打羽毛球等與力量訓(xùn)練如俯臥撐仰臥起坐引體向上蛙跳等相結(jié)合效果更好，你標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤,你不可能瘦到七十斤,你現(xiàn)在已經(jīng)太瘦了，女生太瘦以后也很容易導(dǎo)致不孕，骨頭,臟器都有重量,不可能把這些都減沒了。

減肥 1.餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物；3.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入；5.主食盡量選粗糧類；6.拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅(jiān)果、酸奶等；7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑跳繩打羽毛球等與力量訓(xùn)練如俯臥撐仰臥起坐引體向上蛙跳等相結(jié)合效果更好。

這就是方法，但是要看你多少斤，如果不是很胖，沒有那么多脂肪可減，一個(gè)月很難瘦那么多斤。

你標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤，你不可能瘦到七十斤，你現(xiàn)在已經(jīng)太瘦了

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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