語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)非常重要，人生命的時(shí)間中1/3要在睡眠中度過(guò)，所以保證正常的睡眠至關(guān)重要。正常成年人的睡眠應(yīng)當(dāng)在8小時(shí)左右；兒童需要8-12個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間；老年人睡眠時(shí)間比較短，是間斷睡眠，也應(yīng)該在6小時(shí)以上。
中午也應(yīng)該有20-30分鐘的打盹時(shí)間，稍事休息得以恢復(fù)體力、精力。正常睡眠時(shí)間不是單純的休息，正常睡眠的時(shí)候有一部分系統(tǒng)在休息，還有另外的系統(tǒng)在工作，比如大腦部分休息，部分神經(jīng)活動(dòng)還在繼續(xù)，如信息的整理、記憶的加深、銘記力加強(qiáng)、免疫活動(dòng)增加等都是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的.
長(zhǎng)期失眠、睡眠不好的病人，不但能引起記憶力不好、精力不集中、認(rèn)知障礙、昏昏沉沉，還會(huì)引起免疫蛋白缺失，造成免疫監(jiān)視系統(tǒng)功能下降，會(huì)出現(xiàn)感染、腫瘤等疾病。

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