低卡高蛋白雞胸肉減脂餐指南
?想要輕松減脂？試試這些美味又健康的雞胸肉減脂餐吧！

1?? 雞胸肉沙拉
食材：雞胸肉100g，生菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜適量，橄欖油1茶匙，檸檬汁、黑胡椒、鹽少許。
做法：腌制雞胸肉后煎熟或水煮切片，與蔬菜拌勻，淋上橄欖油和檸檬汁即可。

2?? 番茄牛肉藜麥飯
食材：牛肉100g，番茄1個，藜麥50g，洋蔥、蒜少許，橄欖油1茶匙。
做法：藜麥煮熟備用，牛肉腌制后炒香，加入番茄和藜麥拌勻。

3?? 西蘭花蝦仁蒸蛋
食材：雞蛋2個，蝦仁50g，西蘭花適量，鹽、生抽少許。
做法：雞蛋打散加溫水拌勻，蝦仁和西蘭花焯水后放在蛋液上，蒸10-15分鐘，淋上生抽。

4?? 牛油果全麥三明治
食材：全麥面包2片，牛油果半個，雞蛋1個，生菜、番茄適量。
做法：雞蛋煮熟切片，牛油果搗成泥，全麥面包烤熱后抹上牛油果泥，鋪上雞蛋、生菜和番茄。

5?? 紅薯燕麥粥
食材：紅薯100g，燕麥30g，牛奶200ml。
做法：紅薯蒸熟后，燕麥和牛奶煮開，加入紅薯塊煮至濃稠。

這些減脂餐不僅美味營養(yǎng)，還能讓你輕松保持飽腹感，是減肥的好選擇！快來試試吧！

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