雞胸肉蛋白含量高,脂...
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月18日 17:04
雞胸肉蛋白含量高,脂肪含量低,可以說是減脂期的優(yōu)選食物了,多吃也不怕長肉,是早餐食物的最佳搭檔。做法如下:
原料:雞胸肉400克、番茄醬一勺 植物油適量、料酒1勺、黑胡椒粉1勺、姜粉5克、大蒜粉5克、洋蔥一小塊、奧爾良腌料5克(沒有姜粉、大蒜粉也可以用生姜、蒜片代替),淀粉適量、椰蓉適量。
步驟:
1. 雞胸肉洗凈切條,放入容器中。
2. 用料酒、姜粉、大蒜粉、番茄醬、黑胡椒粉、洋蔥,拌勻腌制。
3. 腌制上的雞胸肉放入冰箱冷藏8小時(shí)以上。
4. 煎腌制好的雞胸肉時(shí),放上淀粉、椰蓉粉,雞柳裹上薄薄的一層就可以了。
5. 煎鍋倒入植物油,煎熟即可。#我的美食日記##低脂低卡##不可辜負(fù)的美食##雞胸肉的神仙打開方式##優(yōu)形雞胸肉#
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