晨練確實(shí)有助于減肥。早晨人體能量儲(chǔ)備較低，此時(shí)鍛煉能有效燃燒脂肪。研究表明，晨練能提高新陳代謝，增強(qiáng)記憶能力，讓人整天充滿活力。推薦的運(yùn)動(dòng)包括太極拳和瑜伽，它們不僅能促進(jìn)身體健康，還能改善便秘等問題。太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，瑜伽則提高柔韌性，兩者都是晨練的好選擇。適量進(jìn)食后，晨練的選擇可以更多樣化?？傊烤毷且环N健康有效的減肥方式。

晨練能減肥嗎

晨練能減肥，晨練的人整天下來確實(shí)可以消耗更多的卡路里，從而可以更好的減去贅肉。人們?cè)谠缙鹦褋頃r(shí)，昨晚吃的食物已近被消耗完了，晨練就會(huì)達(dá)到很好的效果，能夠很好的燃燒脂肪。早上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更容易燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到了減肥的效果，所以晨練對(duì)于減肥的人來說是一個(gè)比較好的選擇。

美國的一所學(xué)校針對(duì)一群女性朋友研究過，這些女性每天晨練四十五分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是晨練效果更好，她們?cè)诮酉聛淼囊徽毂葲]有晨練的人更有活力。這是因?yàn)樵缙鸬倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體的新陳代謝機(jī)能更早啟動(dòng)，晨練能增強(qiáng)人的記憶能力。相比晚上人們會(huì)因?yàn)楦鞣N事情打擾而中斷運(yùn)動(dòng)。所以晨練的人更能堅(jiān)持，限定時(shí)間能更長，動(dòng)作質(zhì)量也會(huì)有所提升。

晨練什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

晨練不適合做高耗能的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槌烤毻ǔＪ强崭惯M(jìn)行的，劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的肝糖原太多，容易引起血糖過低而暈厥，所以一般選擇溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。如果晨練前有適當(dāng)進(jìn)食，則對(duì)做什么運(yùn)動(dòng)沒有太大要求。

下面是空腹晨練時(shí)的最佳運(yùn)動(dòng)。

晨練練太極

練太極講究“天人合一“，早晨太陽剛剛升起，環(huán)境最為幽靜，心緒也最為寧靜，是練習(xí)太極的最佳時(shí)間。太極拳松沉柔順、圓活暢通、用意不用力，可以有效的避免運(yùn)動(dòng)傷害。

晨練練瑜伽

瑜伽可以提高身體的柔韌性，晨起后練習(xí)瑜伽，可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有便秘現(xiàn)象的人，可以每日晨起后喝一杯水，然后練半小時(shí)瑜伽，一個(gè)月后便秘現(xiàn)象就會(huì)改善。

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