瑜伽是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，瑜伽的招式和動(dòng)作也是非常多的，并且經(jīng)常練習(xí)不同招式的瑜伽，對(duì)于促進(jìn)我們身體的健康是非常的有幫助的，另外，瑜伽還有不錯(cuò)的瘦小腿的作用，那么瑜伽怎么瘦小腿?這個(gè)問(wèn)題是許多朋友們都比較關(guān)注的，下面我們一起來(lái)看看。

平躺在瑜伽毯上，整個(gè)背部要緊貼地面。左腳膝蓋彎曲腳掌踩地，右腳伸直抬起，與身體呈90°，雙手抱著右腳膝蓋后方，保持這樣的狀態(tài)，勾起右邊腳，讓后腳跟往上頂，同時(shí)伸直大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢(shì)1分鐘。這時(shí)候，要注意腰不能往離開(kāi)地面，上浮起。這時(shí)候我們大家可以將左腳腳板踩在地上，然后適當(dāng)?shù)恼{(diào)整盆骨，盡量的讓自己的盆骨往下沉，不僅可以拉伸我們的身體，更是可以促進(jìn)脂肪的燃燒，起到瘦小腿的作用。

保持2的動(dòng)作，用雙手抱著腿向下壓，盡量貼近身體。這時(shí)左腳腳掌還是要壓著地面，臀部稍微離開(kāi)地面，往上抬起來(lái)。就好像要從大腿跟開(kāi)始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部。然后，保持住這樣的姿勢(shì)30秒鐘。下顎要有意識(shí)地稍微往上抬起。雙手握住右腳腳踝的位置，更進(jìn)一步向下壓腿，貼近身體的位置，腿一定要伸直，然后保持住這個(gè)姿勢(shì)15秒。接下來(lái)我們可以逐漸的恢復(fù)到開(kāi)始的動(dòng)作，只要每天可以經(jīng)常練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作，那么可以幫助我們起到非常好的減肥作用，尤其是幫助我們大家瘦小腿的效果更是非常出色的。

日常生活中如何練習(xí)瑜伽可以瘦小腿?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于瑜伽瘦小腿的方法也是有所了解，所以尤其是我們小腿粗壯不會(huì)瘦小腿的朋友們，大家可以將上面的這些瑜伽瘦小腿的方法記住，這樣自己就可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)瘦小腿的。

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