瑜伽減肥瘦小腿視頻

　　減肥的季節(jié)又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瑜伽減肥瘦小腿視頻，一起來看一看吧。

　　瑜伽減肥瘦小腿視頻教程　　練瑜伽的招式

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.首先雙腿并攏。

　　2.然后吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣的同時上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣的同時手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣的同時身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣的同時扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

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