背部也是女生最重要的部位，線條感的背部更具吸引力，每個(gè)女生都希望自己的背部能有完美的線條感，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下瑜伽減肥瘦背視頻吧。

　　瑜伽減肥瘦背視頻教程　　瑜伽的動(dòng)作

　　動(dòng)作1腿收臀

　　口令：面朝墻壁，雙手扶墻，與墻壁保持在同一平行面，輕輕向后抬，收緊臀部。

　　好處：美化臀線。

　　Tips：上身保持不動(dòng)，抬起的主力腿腳趾要向內(nèi)勾。5~10次一組，可以做3組，左右交換做。

　　動(dòng)作2拉伸臀部

　　口令：?jiǎn)瓮缺P膝，腳踝收起來(lái)，放在另一條腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住辦公桌。

　　好處：拉伸我們的臀后肌，可以加深臀部的訓(xùn)練和伸展。

　　Tips：向鉤勾腳尖，幫助我們更好地掌握平衡。

　　動(dòng)作3腿部拉伸

　　這樣做：坐在椅子的前半段，兩腿叉開。手撐地面，充分拉伸腿部肌肉。

　　好處：鍛煉腿部肌肉，對(duì)付長(zhǎng)時(shí)間坐班造成的水腫和僵硬。

　　Tips：保持手臂伸直，停頓3~5秒即可。

猜你感興趣：

1.15分鐘瑜伽減肥視頻

2.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

3.14天減肥瑜伽速成的視頻

4.14天減肥瑜伽速成視頻

5.減肥瑜伽在家練初級(jí)視頻

6.初學(xué)瑜伽減肥教程視頻

相關(guān)知識(shí)

瑜伽減肥視頻教程
初學(xué)瑜伽減肥教程視頻
腰腹部瑜伽減肥視頻教程
瑜伽減肥操視頻教程
教你如何瑜伽減肥 瑜伽視頻教程
瑜伽減肥瘦腿的教學(xué)視頻
瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級(jí)
初級(jí)瘦腰瑜伽視頻教程
瑜伽瘦腿視頻教程
顏婕瑜伽視頻教程《瑜伽塑形》減肥法，20天瘦出S型曲線

網(wǎng)址: 瑜伽減肥瘦背視頻教程 http://m.u1s5d6.cn/newsview482870.html