瑜伽是一項很有意志力的健身運動，許多女生都很喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下瑜伽減肥瘦肚子瘦腿的視頻吧。

　　瑜伽減肥瘦肚子瘦腿的視頻教程　　練瑜伽的動作

　　動作一

　　step1、身體自然放松的躺在地上，然后將兩條腿并在一起。

　　step2、雙腿伸直置于地板上，見面繃直，雙臂伸直置于身體下方，胸部盡量向上挺起。

　　step3、慢慢抬起肩膀離地，前臂著地撐住身體，胸部盡量向上挺起，頭部后仰，頭頂置于地板上。

　　step4、放低肩膀著地，平躺，上臂著地，前臂舉起指向天花板，雙手握拳，雙臂用力撐緊。

　　step5、慢慢抬起肩膀離地，手肘撐地，雙手扶在胸部下方，頭頂頂住地板，雙臂用力撐住身體。

　　step6、每天堅持練習(xí)這幾種簡單的體式，不僅能減脂瘦手臂，還能起到挺拔胸部的功效。

　　瘦身部位：手臂、腰部

　　動作二

　　step1、端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀;肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。

　　step2、肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊;雙手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈，幅度盡可能大。

　　step3、雙手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈，幅度盡可能大;雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。

猜你感興趣：

1.10分鐘燃脂瘦腿瑜伽視頻

2.瑜伽減肥瘦腰腹視頻教程

3.15分鐘強效瘦腿瑜伽視頻

4.瑜伽瘦腿健身操視頻

5.瑜伽減肥瘦手臂視頻教程

6.超級減肥瘦腿健美操視頻

7.床上瘦腿瑜伽簡單動作視頻

相關(guān)知識

瑜伽減肥瘦肚子瘦腿視頻
減肥瑜伽瘦腿和肚子視頻
瑜伽減肥瘦肚子視頻
睡前減肥瑜伽瘦肚子視頻
床上減肥瑜伽瘦肚子視頻
瑜伽減肥瘦腿瘦腰視頻
瑜伽減肥瘦腿教學(xué)視頻
瑜伽減肥瘦腿的教學(xué)視頻
瑜伽視頻初學(xué)者減肥瘦腿(瑜伽初入門教學(xué)視頻瘦腿)
鄭多燕減肚子瘦腰瑜伽視頻

網(wǎng)址: 瑜伽減肥瘦肚子瘦腿視頻 http://m.u1s5d6.cn/newsview1304028.html