2歲以后的孩子，生長比1歲以前相對(duì)較緩慢，但由于活動(dòng)的增長與成長的不同，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，或是有拒食的情形發(fā)生。此時(shí)，父母的態(tài)度要保持平靜與坦然，運(yùn)用少量多餐的方式，或注意平日零食的供給，不要讓飲食成為一種交換的條件，或要挾的一種關(guān)系。所以，建立一套飲食的習(xí)慣，使孩子在生活中養(yǎng)成。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）一、飲食行為習(xí)慣培養(yǎng)1. 飯前洗手，飯后漱口、刷牙：家長要引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)飯前洗手，飯后漱口、刷牙的好習(xí)慣。這不僅可以保持口腔清潔，還有助于預(yù)防齲齒和口腔疾病。2. 細(xì)嚼慢咽，專注進(jìn)食：寶寶在進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，不要邊吃邊玩。這樣有助于消化和吸收，同時(shí)也能培養(yǎng)寶寶的專注力和獨(dú)立性。3. 輕松愉快的用餐氛圍：用餐時(shí)，家長要營造輕松愉快的氛圍，避免在餐桌上爭吵或責(zé)備孩子。這有助于寶寶放松心情，享受用餐的樂趣。4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：飯前飯后不要讓寶寶進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)影響寶寶的食欲和消化。5. 不浪費(fèi)食物：教育寶寶珍惜食物，不浪費(fèi)食物。如果寶寶吃不完，可以引導(dǎo)他們把食物留到下一頓再吃，而不是直接扔掉。6. 禮貌用餐：教育寶寶在用餐時(shí)要注意禮儀和禮貌。用完餐后，要學(xué)會(huì)將餐具收拾好，保持桌面整潔。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）7. 手抓食物：引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)用筷子或勺子進(jìn)食，而不是直接用手抓取食物。這有助于培養(yǎng)寶寶的精細(xì)動(dòng)作能力和衛(wèi)生習(xí)慣。8. 自己進(jìn)食：讓寶寶學(xué)習(xí)自己進(jìn)食，不用父母或老師喂。這可以鍛煉寶寶的自理能力和獨(dú)立性。9. 吃飯時(shí)不說話：教育寶寶在吃飯時(shí)不說話，專注進(jìn)食。這有助于消化和吸收，同時(shí)也能避免嗆食和噎食的風(fēng)險(xiǎn)。10. 餐前不吃零食：讓寶寶養(yǎng)成餐前不吃零食的好習(xí)慣。如果寶寶在餐前餓了，可以給他們一些健康的小零食，如水果、蔬菜等。這有助于控制寶寶的血糖水平，避免饑餓感影響正餐。二、零食選擇談到零食，究竟該不該給孩子吃呢？2～3歲的寶寶可以選擇當(dāng)季的水果、蔬菜、牛奶、蒸蛋、豆腐、豆?jié){、自制的三明治等作為零食。這些食物富含營養(yǎng)，有助于寶寶的生長發(fā)育。但是要注意量不宜過多，以免影響正餐。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）在選擇零食時(shí)，要注意選擇健康的食物。一般的糖果、薯片、薯?xiàng)l、汽水、可樂、巧克力與炸雞等不健康的食物最好不要給寶寶吃。如果寶寶吵著要吃這些食物，可以嘗試用其他更健康的食物來替代。同時(shí)也可以通過講解和引導(dǎo)讓寶寶理解這些食物對(duì)身體的危害，讓他們自覺地遠(yuǎn)離不健康零食。內(nèi)容來源：《0~3歲寶寶營養(yǎng)圣經(jīng)》圖片來源：包圖網(wǎng)如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除

2歲以后的孩子，生長比1歲以前相對(duì)較緩慢，但由于活動(dòng)的增長與成長的不同，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，或是有拒食的情形發(fā)生。此時(shí)，父母的態(tài)度要保持平靜與坦然，運(yùn)用少量多餐的方式，或注意平日零食的供給，不要讓飲食成為一種交換的條件，或要挾的一種關(guān)系。所以，建立一套飲食的習(xí)慣，使孩子在生活中養(yǎng)成。

一、飲食行為習(xí)慣培養(yǎng)

1. 飯前洗手，飯后漱口、刷牙：家長要引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)飯前洗手，飯后漱口、刷牙的好習(xí)慣。這不僅可以保持口腔清潔，還有助于預(yù)防齲齒和口腔疾病。

2. 細(xì)嚼慢咽，專注進(jìn)食：寶寶在進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，不要邊吃邊玩。這樣有助于消化和吸收，同時(shí)也能培養(yǎng)寶寶的專注力和獨(dú)立性。

3. 輕松愉快的用餐氛圍：用餐時(shí)，家長要營造輕松愉快的氛圍，避免在餐桌上爭吵或責(zé)備孩子。這有助于寶寶放松心情，享受用餐的樂趣。

4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：飯前飯后不要讓寶寶進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)影響寶寶的食欲和消化。

5. 不浪費(fèi)食物：教育寶寶珍惜食物，不浪費(fèi)食物。如果寶寶吃不完，可以引導(dǎo)他們把食物留到下一頓再吃，而不是直接扔掉。

6. 禮貌用餐：教育寶寶在用餐時(shí)要注意禮儀和禮貌。用完餐后，要學(xué)會(huì)將餐具收拾好，保持桌面整潔。

7. 手抓食物：引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)用筷子或勺子進(jìn)食，而不是直接用手抓取食物。這有助于培養(yǎng)寶寶的精細(xì)動(dòng)作能力和衛(wèi)生習(xí)慣。

8. 自己進(jìn)食：讓寶寶學(xué)習(xí)自己進(jìn)食，不用父母或老師喂。這可以鍛煉寶寶的自理能力和獨(dú)立性。

9. 吃飯時(shí)不說話：教育寶寶在吃飯時(shí)不說話，專注進(jìn)食。這有助于消化和吸收，同時(shí)也能避免嗆食和噎食的風(fēng)險(xiǎn)。

10. 餐前不吃零食：讓寶寶養(yǎng)成餐前不吃零食的好習(xí)慣。如果寶寶在餐前餓了，可以給他們一些健康的小零食，如水果、蔬菜等。這有助于控制寶寶的血糖水平，避免饑餓感影響正餐。

二、零食選擇

談到零食，究竟該不該給孩子吃呢？2～3歲的寶寶可以選擇當(dāng)季的水果、蔬菜、牛奶、蒸蛋、豆腐、豆?jié){、自制的三明治等作為零食。這些食物富含營養(yǎng)，有助于寶寶的生長發(fā)育。但是要注意量不宜過多，以免影響正餐。

在選擇零食時(shí)，要注意選擇健康的食物。一般的糖果、薯片、薯?xiàng)l、汽水、可樂、巧克力與炸雞等不健康的食物最好不要給寶寶吃。如果寶寶吵著要吃這些食物，可以嘗試用其他更健康的食物來替代。同時(shí)也可以通過講解和引導(dǎo)讓寶寶理解這些食物對(duì)身體的危害，讓他們自覺地遠(yuǎn)離不健康零食。

內(nèi)容來源：《0~3歲寶寶營養(yǎng)圣經(jīng)》

圖片來源：包圖網(wǎng)

如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

寶寶的健康飲食 培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
怎么培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣
兒童營養(yǎng)師：“饑餓療法”讓寶寶愛上吃飯
如何培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣
父母如何培養(yǎng)寶寶入睡的好習(xí)慣
營養(yǎng)胎教培養(yǎng)寶寶飲食習(xí)慣
怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣讓寶寶健康不肥胖
1歲后寶寶發(fā)育特點(diǎn)，能吃“大人飯”了嗎？正確吃補(bǔ)營養(yǎng)不坑娃
怎么樣讓寶寶愛上蔬菜

網(wǎng)址: 讓寶寶愛上吃飯！2歲開始培養(yǎng)的健康飲食習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview145831.html