左旋肉堿是一種天然存在于人體內(nèi)的氨基酸衍生物，主要作用是促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，從而產(chǎn)生能量。因此，它常被用作減肥和提高運動表現(xiàn)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。左旋肉堿在在餐前30分鐘至1小時內(nèi)吃效果最好。

一些研究表明，在餐前30分鐘至1小時內(nèi)服用左旋肉堿可以提高其吸收率和利用率。這是因為此時胃腸道的蠕動較為活躍，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且空腹時服用左旋肉堿還可以減少食物中的碳水化合物和蛋白質(zhì)對脂肪酸氧化過程的干擾，從而提高左旋肉堿的效果。

左旋肉堿在餐前30分鐘至1小時內(nèi)服用效果較好。但具體攝入時間還需根據(jù)個人情況和需求來調(diào)整。無論在何時服用左旋肉堿，都應(yīng)該遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，適量使用。

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