科技越來越發(fā)達(dá)，豐胸的方法也越來越多，隆胸、吃藥的方法是最傷害身體的，但是那怎么擁有挺拔豐滿的胸部呢?下面就跟我來看一下豐胸瑜伽動(dòng)作吧!

一、伸展擴(kuò)胸

畫圓圈的動(dòng)作幅度可以大點(diǎn)，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

二、提胸堅(jiān)挺式

1、吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。呼氣，放松全身，將右手的肘關(guān)節(jié)緩緩地向上太高，放松全身，注意調(diào)整呼吸，再次回到起始位置即可。注意調(diào)整呼吸，再次回到起始位置即可

2、練習(xí)瑜伽一定要對稱的練習(xí)，請將我們的左右姿勢都練習(xí)一遍，將每一組姿勢練習(xí)十組即可。

三、挺胸伸展式

挺胸伸展式也是一組很好的辦公室豐胸瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以有效的鍛煉我們的胸部肌肉，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們的胸部更加堅(jiān)挺。吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

四、雙臂交疊

這套動(dòng)作呢可以做到將胸部往上提，同時(shí)預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會(huì)影響效果。先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

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