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1、孕婦保健知識(shí)—飲食應(yīng)該吃的食品2孕婦營養(yǎng)2懷孕初期能吃什么3對(duì)胎兒好食品5孕婦可以喝純牛奶9孕婦可以吃蝦11孕婦可以吃蜂蜜11蜂蜜在治療方面有以下功效：12孕婦可以吃葡萄干12孕婦吃獼猴桃好處多多13孕婦可以吃梨14不可以多吃的食品15孕婦不宜吃方便面15孕婦不能隨便吃西瓜16孕婦不宜過多地吃羊肉18孕婦最好少吃話梅19孕婦吃話梅的飲食小常識(shí)20孕婦要正確喝豆?jié){21孕婦喝豆?jié){的注意事項(xiàng)22最好不吃的食品24孕婦不宜吃火鍋24孕婦忌食黑木耳24孕婦最好不吃柚子25孕婦必須看情況方可吃辣椒25孕婦禁食杏仁25懷孕初期不能吃什么25懷孕初期吃什么可以保胎27懷孕初期食譜大全28（一）

2、孕早期29（二）孕中晚期3133在孕婦保健知識(shí)中介紹到了，在懷孕期間，孕婦需要注意自己的飲食習(xí)慣，很多事物孕婦吃了能夠及時(shí)的補(bǔ)充母體缺乏的營養(yǎng)，但是同樣也有一些食物，孕婦食用之后會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)和腹瀉，上火的現(xiàn)象，在懷孕的過程中孕婦需要及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，這樣才能為體內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)提供充足的營養(yǎng)成分，在懷孕期間，孕婦就可以喝一些孕婦奶粉，來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。孕吃水果能夠補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，但是在水果中一些水果是孕婦不能吃或者是少吃的，比如說：性溫易上火的荔枝、龍眼和有流產(chǎn)作用的山楂等，而有些水果是孕婦可以多吃的，例如：具有緩解孕吐的蘋果、具有安胎和美白作用的葡萄等。應(yīng)該吃的食品孕

3、婦營養(yǎng)33孕婦的營養(yǎng)對(duì)胎兒及母體都是非常重要的。要生一個(gè)健康的嬰兒，必須要有一個(gè)健康的母體。孕期要求有充足的營養(yǎng)，才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發(fā)育。否則，對(duì)孕婦而言易造成營養(yǎng)缺乏或過剩而引起一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù)，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食所以，孕婦的營養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育是不可缺少的。孕婦充足的營養(yǎng)是保證胎兒正常發(fā)育的關(guān)鍵，孕婦營養(yǎng)不良對(duì)胎兒的影響很大，有的甚至是致命性的，具體有新生兒體重過低，圍產(chǎn)期死亡率高、先天畸形，報(bào)道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形；而在整個(gè)孕期，為使孕婦避免各種感

4、染疾病，需依靠機(jī)體強(qiáng)大的抵抗力，而構(gòu)成抵抗力的基礎(chǔ)是營養(yǎng)。更進(jìn)一步說，為了準(zhǔn)備分娩時(shí)用力、出血、產(chǎn)后授乳和育兒等體力和營養(yǎng)的消耗，從孕期開始蓄積營養(yǎng)，也是非常必要的。懷孕初期能吃什么準(zhǔn)媽媽在懷孕這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。準(zhǔn)媽媽在懷孕這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來

5、源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。懷孕初期飲食孕媽們?cè)趹言谐跗诳梢远喑赃@類型食物：1、蛋白質(zhì)含量高的食物33煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。2、蔬菜類懷孕注意事項(xiàng)

6、各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。3、水果類水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。4、粗糧比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃

7、一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。5、豆類33豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。...對(duì)胎兒好食品懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育好。應(yīng)多吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平就會(huì)降低，所以增補(bǔ)葉酸必須天天服用。同時(shí)，還須注意的是，服用藥用葉酸片時(shí)，按劑量

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