6種加工食品的替代品，健康又美味！
白面包（加工食品）：白面包由高度精煉的白面粉制成，升糖指數(shù)較高。
替代品：全麥面包（選擇含有纖維的全麥面包，有助于更穩(wěn)定的血糖控制）

果醬（加工食品）：通常含有大量糖分，導(dǎo)致血糖飆升。
替代品：自制無糖果醬（使用天然甜味劑，如蜂蜜或椰子糖，控制糖分?jǐn)z入）

即食燕麥片（加工食品）：有些燕麥片中可能含有糖分，影響血糖水平。
替代品：原始燕麥（烹飪時加入水果、堅果和一些天然甜味劑，如蜂蜜）

香腸（加工食品）：許多香腸中含有添加劑和高脂肪，可能導(dǎo)致血糖上升。
替代品：新鮮雞胸肉（選擇低脂肪、少添加劑的肉類）

薯片（加工食品）：薯片通常油炸，含有高量油脂和鹽。
替代品：胡蘿卜或蔬菜片（自制烤蔬菜片，更健康且低升糖）

即食杯面（加工食品）：杯面中的面條通常是精煉的白面，加上高鹽和調(diào)味料。
替代品：低鈉、全麥面條（自己煮湯面，可以控制食材和調(diào)味品）

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