不僅要瘦，最重要的是健康瘦！
2014-10-08噯咩儷吧健康美麗從關(guān)注開始
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減肥一個(gè)永恒的話題，不論網(wǎng)絡(luò)上還是現(xiàn)實(shí)生活中，減肥的方法也是千種萬種。

在這里鄭重提醒大家，關(guān)于減肥，健康第一！
一個(gè)月瘦>20斤？十天瘦>10斤？？一天瘦>2斤？？？且不說是什么方法，一聽這個(gè)數(shù)字就知道這樣減肥何止是不健康，簡直就是危害極大！
減肥藥？安全無副作用？秘密配方？作為學(xué)醫(yī)出生的我，明確的告訴大家，沒有無副作用的藥！是藥三分毒是永遠(yuǎn)不變的真理，沒有任何一種稱為藥的東西能夠無毒副作用！
那么各種各樣數(shù)不勝數(shù)的減肥產(chǎn)品，吃的也好喝的也好貼的也好，到底健康否？在這里我用一句話來回答：凡是違背生命生活規(guī)律、強(qiáng)行人為改變自身身體狀況的方法，都是不科學(xué)不健康甚至造成危害的！
如果有一天，健康都沒有了，臉上沒了血色氣色，不能正常生活，時(shí)不時(shí)和醫(yī)院打交道，就是再瘦也美不起來。

所以呢，做一個(gè)注重保養(yǎng)的人，不論你是純淑女還是女漢子，只要你是女人，就要好好愛惜自己。

其實(shí)注重細(xì)節(jié)，改變生活方式，就可以健康輕松享瘦。

我們一起來看看如何養(yǎng)成正確的瘦身生活習(xí)慣吧~
6點(diǎn)～8點(diǎn)：到樓下走走。

晨練可以幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。

晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。

7點(diǎn)～9點(diǎn)：喝兩杯水。

起床后喝兩杯水，幫助身體新陳代謝，清洗毒素。

已有研究表明，起床后喝水的人比起床后不喝水的人更容易瘦。

10點(diǎn)～11點(diǎn)：喝杯熱茶。

大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，若將口渴誤
以為饑餓，就容易吃垃圾食品。

此時(shí)喝杯熱茶既能解渴，又能保持更長時(shí)間的飽腹感。

（注：機(jī)體將口渴誤以為饑餓是很常見的情況，只是我們大多數(shù)人都沒有去仔細(xì)研究而只是跟著自己的感覺走。

其實(shí)當(dāng)我們真正口渴的時(shí)候，說明身體的缺水情況已經(jīng)很嚴(yán)重了。

）
12點(diǎn)～13點(diǎn)：睡個(gè)午覺。

30分鐘左右就足夠，睡太久反而越睡越疲，下午的
學(xué)習(xí)工作可能陷入相對(duì)不夠清醒的狀態(tài)。

半小時(shí)的午睡既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，對(duì)維持正常的新陳代謝也起著重要的作用。

14點(diǎn)～15點(diǎn)：喝杯無糖咖啡。

咖啡有消腫提神興奮瘦身的作用，在這段相對(duì)枯燥的時(shí)間段喝一杯咖啡，無疑是最好的選擇。

16點(diǎn)～19點(diǎn)：做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)身體機(jī)能最佳，有益增強(qiáng)肌肉，是力量訓(xùn)練及有氧動(dòng)動(dòng)的理想時(shí)間。

做些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，不會(huì)太多花式的美眉可以做
仰臥起坐，別看不起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦，仰臥起坐是對(duì)女生最有益處的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然如果這段時(shí)間可以做下瑜伽，就更好了。

19點(diǎn)～20點(diǎn)：吃晚餐。

沒有吃夜宵習(xí)慣的朋友可以早些吃晚餐，比如18點(diǎn)左右。

有吃夜宵習(xí)慣的朋友就可改掉這個(gè)不好的習(xí)慣了，19點(diǎn)～20點(diǎn)吃晚餐不至于太早餓掉。

吃夜宵不僅使瘦身功虧一簣，而且是最傷胃的一種行為。

20點(diǎn)～21點(diǎn)：喝杯酸奶。

睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的“禁食”
（一夜不進(jìn)食）做好準(zhǔn)備，還有助于大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。

褪黑素已被證實(shí)是瘦身中起重要作用的激素之一。

21點(diǎn)～22點(diǎn)半：“斷電”。

21點(diǎn)以后盡量遠(yuǎn)離電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備，它們
發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。

睡前可以看看書，也可以靜心學(xué)習(xí)，大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)和記憶最有效率的。

然后洗個(gè)澡，調(diào)暗臥室燈光，這時(shí)可以聽些靜謐的音樂，或者冥想。

22點(diǎn)半～23點(diǎn)：準(zhǔn)備睡覺。

每天定時(shí)睡覺和起床，有助于保持更高的睡眠質(zhì)量，瘦身也會(huì)更成功。

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