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綠茶有減肥作用嗎？怎樣喝才能減肥呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 16:18

核心提示：綠茶有減肥作用嗎？很多減肥的妹子都會(huì)用喝綠茶減肥的方法來(lái)試試減肥效果，但是感覺(jué)喝了都沒(méi)什么效果的居多。那怎樣喝綠茶才有減肥的作用呢？下面跟著小編一起來(lái)看看綠茶怎樣喝減肥吧！

　　綠茶有減肥作用嗎？很多減肥的妹子都會(huì)用喝綠茶減肥的方法來(lái)試試減肥效果，但是感覺(jué)喝了都沒(méi)什么效果的居多。那怎樣喝綠茶才有減肥的作用呢？下面跟著小編一起來(lái)看看綠茶怎樣喝減肥吧！

　　怎么喝綠茶減肥？

　　1、綠茶優(yōu)格乳

　　綠茶減肥可與優(yōu)酪乳一起喝，綠茶泡茶后，把茶汁倒入另一個(gè)杯中，然后加點(diǎn)優(yōu)酪乳攪拌，每次吃飯前喝一點(diǎn)就可以。可以的話(huà)，最好把這種飲品作為午飯和晚飯來(lái)吃，效果就更好了。綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝，檸檬汁先加等量的水沖開(kāi)，然后加點(diǎn)綠茶汁。下身水腫的人可以在飯后喝。

　　2、綠茶蘋(píng)果汁

　　把綠茶和蘋(píng)果汁混合在一起喝。先把新鮮的蘋(píng)果打汁，然后加點(diǎn)綠茶粉，每天要喝兩次，分別是在早上和晚上喝。這種方法特別適合想瘦下來(lái)，但又管不住嘴，吃完還想吃的人。使用的蘋(píng)果汁也能幫大家解決水腫困擾，讓體重秤上的數(shù)字慢慢變小。

　　綠茶減肥要注意什么？

　　1、喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝，這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收。每天喝綠茶的量不能超過(guò)1，000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

　　2、綠茶減肥只是一個(gè)輔助性的減肥法而已，雖然長(zhǎng)期飲用有一定的減肥效果，但是想要短時(shí)間內(nèi)成功減肥的人還是需要在飲食以及運(yùn)動(dòng)這兩方面去多下功夫。飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類(lèi)、海鮮等;晚餐則需要清淡一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)方面可以做一些小運(yùn)動(dòng)，例如飯后站立半個(gè)小時(shí)，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法對(duì)于瘦腿減脂有很好的幫助。

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