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一天要攝入多少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)屬于人體的發(fā)育，以及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新的主要物質(zhì)，普通成年人需要攝入55克~80克蛋白質(zhì)才能夠滿足身體需求，但具體的攝用量會(huì)因?yàn)槟挲g、生理狀態(tài)出現(xiàn)些許差異。

蛋白質(zhì)屬于人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充有助于維持身體健康。一般情況下，人體每天的細(xì)胞更新和新陳代謝需要300克以上的蛋白質(zhì)，但是由于身體能產(chǎn)生較多的氨基酸能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的數(shù)量，所以成年人每公斤體重每天補(bǔ)充0.8克蛋白質(zhì)，即可滿足身體基本需求，也就是每天攝入60克~80克蛋白質(zhì)。如果是處于生長(zhǎng)發(fā)育快速期的兒童，或者是孕期女性，由于身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)，通常建議每公斤體重每天補(bǔ)充1.5克左右的蛋白質(zhì)，以維持身體所需。

如果蛋白質(zhì)攝入不足，可能會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、免疫力下降等現(xiàn)象。如果感覺(jué)身體出現(xiàn)異常，建議積極去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因并積極處理。

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