0基礎(chǔ)減脂30斤！教練助力
?♀?你是否想要擺脫贅肉，擁有緊致身材？不管你是0基礎(chǔ)還是久坐辦公室，我們都能幫你實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)！

我們的訓(xùn)練計(jì)劃是這樣的：每周三次訓(xùn)練，前期的重點(diǎn)是提升柔韌性和心肺功能。到了減脂階段，我們會結(jié)合綜合訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練，幫助你增強(qiáng)肌肉并最大化保留肌肉，避免肌肉流失。

訓(xùn)練周期我們會循環(huán)進(jìn)行核心體能、上肢和下肢的訓(xùn)練。剛開始時(shí)，由于體力不足，我們會采用多分化訓(xùn)練，隨著體力的提升，我們會根據(jù)身體情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

?♂?每次力量訓(xùn)練后，我們會進(jìn)行45分鐘的有氧訓(xùn)練，幫助你更好地燃燒脂肪。

經(jīng)過三個(gè)月的努力，我們的學(xué)員體重從105kg降到了90kg，體脂率也從33.5%降到了17.5%。這不僅是一個(gè)數(shù)字的變化，更是生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變！

如果你也想擁有健康的生活方式，快來加入我們吧！讓我們一起通過汗水見證改變！

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