7天燃脂打卡｜內(nèi)臟脂肪逆襲平腹
### 調(diào)整期 ?♀?
早上：吃兩個雞蛋，簡單又營養(yǎng)！
午餐：家常菜走起，吃到七分飽就好。
晚餐：和午餐一樣，但別吃主食了哦。
喝水：每天喝2升溫水，保持身體水分。
運動：增加運動周期到5天，動起來！
零食：戒掉所有零食，忍一忍就過去了。
小貼士：內(nèi)臟脂肪開始分解，堅持就是勝利！
適應(yīng)期 ???♀?
喝水：每天1.5升，保持身體水分平衡。
三餐：按時吃，別讓肚子餓著。
晚餐：晚上7點后不吃東西，忍一忍。
運動：選三天運動，每次45分鐘以上。
小貼士：堅持下去，進入下一個階段！
穩(wěn)定期 ????♀?
早餐：一杯黑咖啡，提神又減肥。
午餐：吃到七分飽，別吃太多哦。
晚餐：不吃晚餐，堅持就是勝利。
飲食：多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，健康又瘦身。
運動：調(diào)整運動周期為6天，保持活力。
喝水：每天2.5升溫水，保持身體水分。
小貼士：身體緯度會有很大變化，堅持就是贏家！

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